Cartea zilei Liniștit ca un Panda. Mindfulness pentru copii

Cartea zilei: Liniștit ca un Panda. Mindfulness pentru copii30 de exerciții la joacă, la masă, la culcare... sau cu orice ocazie!

Autoarea cărții Respiră ca un ursuleț a creat un nou set de exerciții de meditație concise, cu durata de aproximativ un minut, jucăuș ilustrate și captivant redate, menite să îi ajute pe copii să integreze mindfulnessul în rutina zilnică.


Ți-ai dori să ai o legătură mai strânsă și mai plină de însemnătate cu copilul tău?
Ți-ar plăcea ca cel mic să fie mai puțin stresat, agitat și tensionat?
Te-ai bucura să îl ajuți să se concentreze cu ușurință și să își depășească anxietatea?
Ți-ai propus să îl susții în activitățile lui creative și să îl încurajezi să își dezvolte imaginația?



Mindfulnessul – atenția îndreptată conștient, cu bunăvoință și cu interes asupra clipei de față – este soluția ideală. Iar lista beneficiilor nu se rezumă la lista de mai sus. Meditația practicată cu regularitate asigură un somn mai odihnitor, întărește sistemul imunitar, ameliorează simptomele depresiei, ajută la dezvoltarea unor relații armonioase cu cei din jur și la consolidarea încrederii de sine. 


Exercițiile de mindfulness din această carte sunt scurte, amuzante, și au fost concepute pentru a fi practicate cu consecvență. Fiecare capitol este împărțit în funcție de momentele și provocările fiecărei zile. Începeți ziua într-o notă calmă și luminoasă, cu „Respiră ca un soare“; sau încărcați-vă de energie cu „Bâțâitul de trezire“. Stimulați-vă mintea cu „Respirația de bufniță“ și râdeți pe săturate la ora de joacă, cu „Hiena Ha-ha!“. Dacă v ați propus să adoptați în familie tehnica mâncatului conștient, o să vă placă exercițiul „De unde vine?“, căci se referă la călătoria pe care mâncarea o parcurge până în farfuriile voastre. Iar când vine ora de culcare, „Noapte bună, griji!“ îl ajută pe cel mic să-și uite chiar toate grijile, asigurându-i un somn liniștit.


Bonus: parcurgând alături de copilul tău aceste exerciții de mindfulness, te vei bucura și tu de efectele lor grozave! De asemenea, cartea de față reprezintă un instrument minunat și pentru educatori, profesori și alți adulți implicați în creșterea, îngrijirea și educarea copiilor.


„Imaginați-vă o generație nouă: copii care vor crește având deja puterea de a face față stresului și anxietății, copii capabili să reacționeze cumpănit în situațiile dificile, copii care se cunosc suficient de bine încât să-și gestioneze eficient sentimentele și comportamentul. Ce șansă colosală de a schimba viitorul! Începând din clipa aceasta, puteți contribui la crearea unui astfel de nou viitor.” – Kira Willey

Ti-a placut articolul?


Nume:

Email:

Comentariu*:

Articole asemanatoare

Cartea zilei Gena. O istorie fascinantă

01 Aug 2022 937

Cartea zilei Așa ceva nu ți s-ar putea întâmpla niciodată

22 Jul 2022 1015

Cartea zilei Pixi știe-tot. Stop bullying!

21 Jul 2022 700

Cartea zilei Împăratul tuturor bolilor. O biografie a cancerului

16 Jul 2022 831

Cartea zilei Micul mecanic al cărților

12 Jul 2022 729

Cartea zilei Respiră ca un ursuleț. Mindfulness pentru copii

09 Jul 2022 812

Cartea zilei Lecția de sănătate pentru copiii de 6-7 ani

06 Jul 2022 643

Cartea zilei Primul ajutor pentru sugari și copii

27 Jun 2022 996

Cartea zilei Houston, avem o problemă

24 Jun 2022 619

Cartea zilei Istoria întunecată a papilor. Vicii, crime și corupție la Vatican

15 Jun 2022 881

Cartea zilei Pachet Bestselleruri Dezvoltare Personală

09 Jun 2022 689

Cartea zilei Date medicale esențiale

06 Jun 2022 760

Cartea zilei Inginerii haosului

03 Jun 2022 944

Cartea zilei Jocul trecutului

28 May 2022 931

Cartea zilei Defecți

25 May 2022 721