Trei retete de mic dejun sanatos

mic_dejun_sanatos.jpgMicul dejun este cea mai importanta masa a zilei la care nu trebuie sa renuntam la el cu niciun pret! Dimineata ar trebui sa consumam cantitativ circa o treime din hrana zilnica, iar meniul ar trebui sa contina: grasimi (unt, branzeturi, oua), proteine (carne rosie, oua), glucide lente (paine integrala, cartofi fierti).

Exemplul 1
- 1-2 oua pregatite scrob (omleta sparta), din oua de preferat ecologice sau inscriptionate cu cifra 1 sau 2 - 70 g paine integrala (3 felii) fara aditivi alimentari - 10-20 g unt natural (untul se consuma de preferinta dimineata) - ceai de plante sau ceai verde, negru, cafea filtru de buna calitate (150ml), fara indulcitori. Se poate adauga putin zahar brun sau miere (numai dupa ce temperatura scade sub 40?C).

Exemplul 2
  • 150 g gratar de manzat pregatit fara sursa de foc deschis sub carne, cu garnitura 300 g legume fierte asezonate cu un sos de ciuperci sau rosii
  • Ceai de plante sau ceai verde, oolong, negru, cafea espresso fara laspte. Se poate adauga putin zahar brun, miere naturala, sirop de artar numai dupa ce temperatura scade sub 40?C

Exemplul 3
  • cereale care sa fie consumate la micul dejun, de preferinta, in una dintre zilele de post
  • cerealele de mic dejun trebuie sa fie obtinute din macinis integral sau din amestecuri de grau dur si comun, quinoa sau amarat
  • sa nu fie obtinute prin expandare, ci sub forma de fulgi de ovaz
  • de preferat sa nu fie acperite cu galzuri de zahar, miere, caramel, ciocolata
  • cerealele se vor asocia cu nuci, seminte, leguminoase, dar nu cu fructe, inclusiv fructe uscate
  • se vor consuma cu ceai sau cu lapte de soia sau orez si nu cu iaurt sau lapte.

Preluat de pe http://manancsanatos.blogspot.com/2011/04/mic-dejun-sanatos-in-3-retete.html


Ti-a placut articolul?




Nume:

Email:

Comentariu*:

Articole asemanatoare

Curtea de Apel Constanța, decizie definitivă în cazul navei GSP King, reţinută în Portul Midia!

18 Mar 2024 3651

Grup Servicii Petroliere Shipyard, Grup Servicii Petroliere Catering, SPG Medical Emergencies și Gino Impex, vizate de cereri de insolvență!

17 Mar 2024 1160

Nava GSP King, proprietatea GSP King Ltd, reţinută de Tribunalul Constanța în Portul Midia!

12 Mar 2024 6945

Fosta bancă de pe strada Traian din Constanța, deținută de Grup Servicii Petroliere Shipyard SRL, de vânzare (DOCUMENT)

11 Mar 2024 14395

Se luptă în instanță pentru recuperarea restanțelor financiare Fratele Feliciei Ovanesian, printre foștii angajați neplătiți de afaceristul Gabriel Comănescu!

05 Mar 2024 3751

Numărul creditorilor a ajuns la 34 Se cere insolvența GSP Offshore SRL! Tribunalul Constanța amână cauza pentru o eventuală solutionare pe cale amiabilă

04 Feb 2024 8660

O persoană fizică cere insolvența Grup Servicii Petroliere Logistic!

24 Jan 2024 1472

Nava GSP King a scăpat de sechestru! Tribunalul Constanța a respins cererea Navis Ship Management Limited (DOCUMENT)

20 Jan 2024 2552

Se cere instituirea sechestrului asigurător asupra navei GSP King! Tribunalul Constanța a fixat primul termen

17 Jan 2024 854

Nava GSP King, sub pavilion Panama, reținută de Tribunalul Constanța în Portul Midia! (DOCUMENT)

16 Jan 2024 8061

Grup Servicii Petroliere Shipyard contestă decizia prin care a fost obligată să achite 100.000 de euro Administrației Porturilior Maritime!

02 Jan 2024 1372

V&V Maritime SRL cere insolvența GSP Offshore SRL, iar o persoană fizică pe cea a Grup Servicii Petroliere SA

19 Dec 2023 3514

Constanța Alertă pe Marea Neagră! Un marinar a căzut de la bordul navei aflate în apropiere de Olimp

12 Dec 2023 1303

Surse Redactorul-șef adjunct al Gazetei Sporturilor ar fi încercat să se sinucidă!

06 Dec 2023 1502

GSP Offshore, Grup Servicii Petroliere SA și Tehnoconstruct Marine Operations SRL, vizate de cereri de insolvență

26 Nov 2023 1828