Alimentația sănătoasă începe cu micul dejun!

Alimentația sănătoasă începe cu micul dejun! Masa servită dimineaţa are rolul de a oferi energie pentru întreaga zi. Astfel, un mic dejun ar trebui să conţină alimente bogate în calciu, proteine, precum şi fructe bogate în vitamine şi minerale.
 
Considerat cea mai importantă masă a zilei, micul dejun este bine să conţină o porţie de cereale integrale ce furnizează organismului carbohidraţi, o porţie de alimente ce conţin calciu, o porţie de proteine şi fructe. Starea de spirit va fi îmbunătăţită la cei care se bucură de această masă a zilei, în comparaţie cu persoanele care nu servesc micul-dejun.
 
Exemple de mic dejun:
 
o chiflă mică din făină integrală, peste care s-a adăugat puţină cremă de brânză degresată şi dulceaţă, o piersică şi o ceaşcă de iaurt cu un conţinut scăzut de grăsimi;
o felie de pâine toast unsă cu unt şi miere, o ceaşcă de lapte, o banană;
o omletă însoţită de o felie de pâine de grâu, salată de fructe proaspete şi o ceaşcă de lapte degresat;
un baton din fulgi de ovăz, un măr şi un pahar cu lapte rece, degresat.
 
Atenţie, un pahar de suc de portocale dimineața nu înlocuiește un mic dejun. Îți va fi și mai foame la scurt timp după ce ai băut suc. De asemenea, dacă în loc de micul dejun bei o cafea în care adaugi lapte, frișcă, zahăr, este posibil să consumi mai multe calorii decât ai crede, iar senzația de foame ți se va accelera la scurt timp după ce le-ai consumat.
 
 

Ti-a placut articolul?




Nume:

Email:

Comentariu*:

Articole asemanatoare

Ministrul afacerilor externe Luminița Odobescu, la reuniunea Consiliului Afaceri Externe

21 Jan 2024 724

Meniu de Crăciun oferit de ARIMEX COMEXIM 2000 SRL, pentru pacienții din spitalele din Constanța

24 Dec 2023 1273

Sf. Apostol Andrei și 1 Decembrie Meniu de sărbătoare oferit de ARIMEX COMEXIM 2000 SRL, pentru pacienții din spitalele din Constanța

30 Nov 2023 1378

Micul dejun se scumpeşte în întreaga lume. Alimentul al cărui cost s-a dublat

06 Nov 2023 867

Nașterea Maicii Domnului. Meniu special pentru pacienții constănțeni, oferit de Arimex Comexim 2000

08 Sep 2023 1421

MAEDin Agenda de lucru a MAE

12 Jul 2023 517

Evenimente în Constanța Adina Potop, artă abstractă la mic dejun

19 Jun 2023 2152

Arimex Comexim 2000 SRL, meniu special pentru pacienții din spitalele din Constanța

05 Jun 2023 2129

Meniu special de Paște, oferit pacienţilor unităţilor sanitare din Constanţa de Arimex Comexim 2000 SRL

16 Apr 2023 1654

Meniu special de Revelion pentru pacienții din spitalele constănțene, oferit de Arimex Comexim 2000 SRL

01 Jan 2023 6252

Meniu de Crăciun oferit de ARIMEX COMEXIM 2000 SRL, pentru pacienții din spitalele din Constanța

24 Dec 2022 1558

Sfânta Parascheva Meniu special pentru pacienții constănțeni, oferit de Arimex Comexim 2000

13 Oct 2022 2987

Nașterea Maicii Domnului Meniu special pentru pacienții constănțeni, oferit de Arimex Comexim 2000

07 Sep 2022 2316

Adormirea Maicii Domnului Meniu special pentru pacienții constănțeni, oferit de Arimex Comexim 2000

12 Aug 2022 2866

Meniu de Paște oferit de ARIMEX COMEXIM 2000 SRL, pentru pacienții din spitalele din Constanța. Copiii au avut parte de surprize (GALERIE FOTO)

24 Apr 2022 1939