Sanatate

Beneficiile pe care le au caisele pentru sănătatea ta


Aceste fructe gustoase sunt și extraordinar de sănătoase, scrie antena3.ro.
 
Nu degeaba se numără printre delicatesele de sezon. Și pentru că sunt destul de mici, o caisă nu are decât 17 calorii.
 
O porție de caise proaspete are 74 de calorii și conține: – 3 g fibre, 2g proteine, 60% din necesarul tău zilnic de vitamina A, 26% din necesarul tău zilnic de vitamina C, 2% din necesarul tău zilnic de Calciu, 3% din necesarul tău zilnic de fier, 7% din necesarul tău zilnic de vitamina E, 6% din necesarul tău zilnic de K si 11% din necesarul tău zilnic de potasiu. Și acestea sunt numai câțiva dintre nutrienții pe care îi conțin caisele.

Iată alte beneficii ale consumului de caise:
 
  • Îmbunătățește acuitatea vizuală -Probabil că știi deja că vitamina A este asociată cu îmbunatățirea vederii, însă mai există și alte vitamine esentiale si minerale care te ajuta sa vezi mai bine. Vitaminele C și E fac parte din această categorie iar în caise se găsesc din plin. Aceste fructe mai furnizează 6% din necesarul tău zilnic de cupru și 2% din necesarul tău zilnic de zinc. Potrivit Harvard Health Letter caisele se află în topul alimentelor care îmbunatățesc acuitatea vizuală.
     
  • Reduce inflamațiile -Includerea alimentelor antiinflamatorii, precum caisele în dieta iți protejează starea generala de sănătate. Inflamația este legată de multe boli cronice precum artritele și de bolile de inima. Caisele sunt bogate în nutrienții numiți catechine, care previn inflamațiile. Catechinele, aceiași compuși ce se găsesc și în ceaiul verde susțin sănătatea musculară ajutând mușchii să se refacă mai repede după un efort intens.
     
  • Îmbunătățește digestia- Caisele sunt surse bogate de fibre atât solubile cât și insolubile. Fibrele combat constipația și ajută la îmbunătățirea florei intestinale prin hrănirea de bacteriile bune de care omul are nevoie pentru a digera alimentele. O singură caisă furnizează un gram de fibre, iar dintr-o porție de fructe vei lua trei grame. Poate că trei grame nu ți se par prea mult însă reprezintă 12% din necesarul tău zilnic.
 
 
 
 

Ti-a placut articolul?


Nume:

Email:

Comentariu*:

Articole asemanatoare

Ce firme vor furniza produse alimentare către UM 02022 Constanța (document)

10 Oct 2019 834

Cine sunt agenţii economici care vor livra produse agroalimentare unităţilor militare din Forţele Navale (document)

25 Sep 2019 781

Bărbaţi, prinşi la furat de caise, la Ostrov. S-au ales cu dosare penale

15 Jul 2019 666

Vitaminele și mineralele conținute de caise ajută la menținerea sănătoasă a stomacului

20 Jun 2019 1104

Sucul natural din pulpa de caise este recomandat mai ales persoanelor care trebuie să își refacă organismul

03 Jun 2019 128

Caisele previn apariția bolilor la nivelul sistemului digestiv și chiar apariția cancerului de colon

18 Mar 2019 515

Sucul de caise combate anemia și menține sistemul osos și dantura puternice

04 Mar 2019 706

Mai multe firme vor furniza apă şi sucuri către Baza Logistică Navală. Iată societăţile câştigătoare! (document)

20 Oct 2018 1138

Cura cu caise ajută la rărirea, până la eliminare, a crizelor de gută

28 Jul 2018 834

Sucul de caise este recomandat mai ales persoanelor care sunt foarte slăbite și obosite

07 Jun 2018 608

Consumul caiselor tonifică sistemul nervos și ajută la combaterea insomniilor

28 Apr 2018 589

Caisele previn apariția bolilor la nivelul sistemului digestiv și chiar apariția cancerului de colon

20 Feb 2018 509

Unitatea Militară 02022 Constanţa îşi reface stocurile de alimente. Ce va achiziţiona de circa un milion de lei

02 Jan 2018 1506

Caisele ajută la menținerea memoriei

11 Dec 2017 1405

Tarta cu caise si amaretti

15 Oct 2017 1674