Beneficiile pe care le au caisele pentru sănătatea ta


Aceste fructe gustoase sunt și extraordinar de sănătoase, scrie antena3.ro.
 
Nu degeaba se numără printre delicatesele de sezon. Și pentru că sunt destul de mici, o caisă nu are decât 17 calorii.
 
O porție de caise proaspete are 74 de calorii și conține: – 3 g fibre, 2g proteine, 60% din necesarul tău zilnic de vitamina A, 26% din necesarul tău zilnic de vitamina C, 2% din necesarul tău zilnic de Calciu, 3% din necesarul tău zilnic de fier, 7% din necesarul tău zilnic de vitamina E, 6% din necesarul tău zilnic de K si 11% din necesarul tău zilnic de potasiu. Și acestea sunt numai câțiva dintre nutrienții pe care îi conțin caisele.

Iată alte beneficii ale consumului de caise:
 
  • Îmbunătățește acuitatea vizuală -Probabil că știi deja că vitamina A este asociată cu îmbunatățirea vederii, însă mai există și alte vitamine esentiale si minerale care te ajuta sa vezi mai bine. Vitaminele C și E fac parte din această categorie iar în caise se găsesc din plin. Aceste fructe mai furnizează 6% din necesarul tău zilnic de cupru și 2% din necesarul tău zilnic de zinc. Potrivit Harvard Health Letter caisele se află în topul alimentelor care îmbunatățesc acuitatea vizuală.
     
  • Reduce inflamațiile -Includerea alimentelor antiinflamatorii, precum caisele în dieta iți protejează starea generala de sănătate. Inflamația este legată de multe boli cronice precum artritele și de bolile de inima. Caisele sunt bogate în nutrienții numiți catechine, care previn inflamațiile. Catechinele, aceiași compuși ce se găsesc și în ceaiul verde susțin sănătatea musculară ajutând mușchii să se refacă mai repede după un efort intens.
     
  • Îmbunătățește digestia- Caisele sunt surse bogate de fibre atât solubile cât și insolubile. Fibrele combat constipația și ajută la îmbunătățirea florei intestinale prin hrănirea de bacteriile bune de care omul are nevoie pentru a digera alimentele. O singură caisă furnizează un gram de fibre, iar dintr-o porție de fructe vei lua trei grame. Poate că trei grame nu ți se par prea mult însă reprezintă 12% din necesarul tău zilnic.
 
 
 
 

Ti-a placut articolul?




Nume:

Email:

Comentariu*:

Articole asemanatoare

Caz șocant la Medgidia! Agresiune sexuală – victima are 6 ani

15 Jun 2023 1383

Meniu de Crăciun oferit de ARIMEX COMEXIM 2000 SRL, pentru pacienții din spitalele din Constanța

24 Dec 2022 1557

Sfânta Parascheva Meniu special pentru pacienții constănțeni, oferit de Arimex Comexim 2000

13 Oct 2022 2986

Nașterea Maicii Domnului Meniu special pentru pacienții constănțeni, oferit de Arimex Comexim 2000

07 Sep 2022 2312

#ConstanțaEsteBine Ziua 198 – 17.07.2022 Astăzi sărbătoresc pomii fructiferi

17 Jul 2022 1209

#ConstanțaEste Bine Ziua 36 - 5.02.2022. Astăzi sărbătoresc fructele exotice

05 Feb 2022 1704

Ministerul Apărării a achiziționat fructe proaspete. Ce societăți le va furniza (DOCUMENT)

07 Jan 2022 2576

Dragobetele, sărbătoarea iubirii a românilor. Meniu special oferit de Arimex Comexim 2000 SRL, pentru pacientele din spitale

24 Feb 2021 2734

Peste 100 de misiuni ale jandarmilor constănțeni, în ultimele șapte zile

11 Sep 2020 2040

Caisele, bogate în minerale și vitamine. Iată beneficiile!

07 Aug 2020 2690

Peste 200 jandarmi ai Grupării Mobile au făcut controale în Mamaia, Costinești și Vama Veche. Ce s-a descoperit

17 Jul 2020 2012

Arimex Comexim 2000 oferă un meniu cu totul special pentru pacienții din spitalele constănțene

08 Jun 2020 4151

Ce firme vor furniza produse alimentare către UM 02022 Constanța (document)

10 Oct 2019 2725

Cine sunt agenţii economici care vor livra produse agroalimentare unităţilor militare din Forţele Navale (document)

25 Sep 2019 2273

Bărbaţi, prinşi la furat de caise, la Ostrov. S-au ales cu dosare penale

15 Jul 2019 1777