Sanatate

Cele mai importante surse de minerale

Mineralele reprezintă substanţe anorganice, pe care organismul nu le poate sintetiza. Din acest motiv, ele sunt procurate din alimentaţie.
Calciul se găseşte în seminţe de susan, migdale, lapte şi produse lactate, tofu, peşti cu oase mici, moluşte, stridii, suc de portocale şi legume verzi. Magneziul este preluat de organism în urma consumului de cafea, ceai, cacao, nuci, cereale neprelucrate şi al diferitelor tipuri de seminţe. Fosforul se găseşte în lapte, carne de pui, carne roşie, peşte, ouă, nuci, cereale integrale şi legume.
 
Potasiul este asimilat de organism din produsele lactate şi alimentele neprelucrate, precum fructe şi legume. Sodiul provine, mai ales, din carne, peşte, ouă, lapte, brânză, legume şi cereale. Fierul se găseşte în ouă, legume, nuci, fructe uscate, cereale, carne slabă şi vegetale verzi. De asemenea, zincul, un alt mineral important, este preluat din carnea de pasăre, ficat, alimente marine, produse din soia, peşte, cereale, lapte şi produse lactate.
 
Sulful se găseşte în produsele de origine animală, precum carnea, peştele, ouăle, dar şi în legume, cum ar fi ceapa şi usturoiul. Iodul este preluat din alimentele marine, precum peşte, crustacee şi untură de peşte. Conţinutul de iod al produselor de origine animală (carne, ouă, lapte) depinde de prezenţa acestuia în hrana animalelor şi în sol.

Ti-a placut articolul?


Nume:

Email:

Comentariu*:

Articole asemanatoare

Tulcea. Tânără însărcinată, monitorizată de medici. Femeia, suspectată de gripă

19 Feb 2018 2038

Varza roșie previne boala Alzheimer

17 Feb 2018 154

Încă o victimă din cauza virusului gripal. Numărul deceselor a ajuns la 32

16 Feb 2018 351

Portocalele reduc colesterolul

16 Feb 2018 136

Mii de mesaje de susţinere pentru ambulanţierul care a cărat o bolnavă în spate „Este strigător la cer!“ „Să vadă şi miniştrii care doresc sa micşoreze sporurile!“

16 Feb 2018 5572

Sucul de roșii, miraculos pentru oase

15 Feb 2018 127

Editorial De ce am plăti asigurările de sănătate? Suntem umiliţi pe banii noştri

15 Feb 2018 924

De ce să consumi pere. Beneficii uimitoare

13 Feb 2018 204

120 de cazuri de rujeolă doar în ultima săptămână. Peste 10.000 de români sunt bolnavi!

10 Feb 2018 525

Sănătatea din Constanţa, în atenţia judecătorilor S-au dat pedepse grele în primă instanţă

09 Feb 2018 691

Nu-i de glumă Virozele și infecțiile respiratorii restricționează vizitele în Spitalul Județean Constanța. Ce ai de făcut dacă ai pe cineva internat

08 Feb 2018 763

O parte din contribuţia de asigurări sociale de sănătate datorată de unele categorii de persoane fizice ar putea fi suportată de Stat

06 Feb 2018 505

Nucile previn apariția diabetului

03 Feb 2018 262

Pătrunjelul întărește sistemul imunitar

02 Feb 2018 159

Sumele alocate Sănătății pentru 2018 nu sunt suficiente. Ce a declarat președintele CNAS

31 Jan 2018 378

Mărarul, nelipsit pentru un stil de viață sănătos

31 Jan 2018 148

Beneficiile consumului de morcov crud

30 Jan 2018 270

Spitalul Judeţean Constanţa Pe scara de acces, pacienţii, aparţinătorii şi cadrele medicale fumează de zor

27 Jan 2018 1599

Iată ce școală constănțeană a fost desființată!

23 Jan 2018 4887

Portocalele previn apariția unor boli precum cancerul sau leucemia

20 Jan 2018 180

Administraţia judeţeană Constanţa cumpără servicii privind securitatea şi sănătatea în muncă şi în domeniul apărării împotriva incendiilor

20 Jan 2018 227

Strugurii, multiple beneficii asupra organismului

19 Jan 2018 163

Complexul de vitamine și minerale din ardeiul gras ajută vederea

18 Jan 2018 212

Lămâia, remediul natural pentru indigestie

17 Jan 2018 280

Kiwi te apară de boli. Beneficiile fructului

16 Jan 2018 198

Activitatea asistenţilor persoanelor cu handicap grav, pe ordinea de zi a consilierilor constănţeni din Comisia de învăţământ şi protecţie socială

13 Jan 2018 281

Răsturnare de situaţie în dosarul fostului director al DSP Tulcea! Ce au obţinut procurorii DNA Constanţa

12 Jan 2018 352

Privaţii care asigură servicii de imagistică ies din schemă. Din septembrie, RMN-ul Spitalului Judeţean Constanţa va putea fi utilizat doar în baza asigurării de sănătate

10 Jan 2018 1916

Trei cazuri de rujeolă confirmate în judeţul Constanţa în ultima săptămână

06 Jan 2018 743

Clementinele, sursă de calciu pentru creșterea și menținerea oaselor

29 Dec 2017 445

Ardeiul capia, ajutorul de nădejde în curele de slăbire

26 Dec 2017 528

Unde vă puteţi adresa dacă vă simţiţi rău de Sărbători. Programul unităţilor sanitare publice din judetul Constanţa

23 Dec 2017 591

Mărarul stimulează digestia

23 Dec 2017 313

Morcovul reglează activităţile ficatului și intestinului

22 Dec 2017 169

Judecătorii îl vor internat pe bărbatul suspectat că a incendiat Biserica „Sf. Mina“ din Constanţa

22 Dec 2017 665

Roșia ajută la vindecarea cancerului

21 Dec 2017 266

Mesajul arhiepiscopului Tomisului „Naşterea Domnului aduce înnoirea firii, este începutul mântuirii noastre“

21 Dec 2017 670

Schimbări la contribuțiile pentru sănătate în 2018

19 Dec 2017 732

Nucile, sursă de grăsimi sănătoase

16 Dec 2017 299

Cui a atribuit contracte Direcţia de Sănătate Publică Judeţeană Constanţa în anul 2012 (XI)

16 Dec 2017 3438

Caz incredibil la Constanţa! O pacientă a aflat de la medicul de familie că este… decedată. Ce spun reprezentanţii CJAS

16 Dec 2017 4989

Pătrunjelul învinge dependența de tutun

15 Dec 2017 305

Constanţa. Proiecte pe ordinea de zi a consilierilor din Comisia de învăţământ, cultură, sport şi protecţie socială

12 Dec 2017 490

Actorului Alexandru Arşinel i-a fost implantat un stent. Starea acestuia este stabilă

11 Dec 2017 556

Cui a atribuit contracte Direcția de Sănătate Publică Județeană Constanța în anul 2012 (X)

09 Dec 2017 1199

Începe procesul de reacreditare a Spitalului Județean Clinic Județean Constanța

08 Dec 2017 434

Lucrările bat pasul pe loc. Când va deveni funcţional laboratorul de imagistică al Policlinicii 2?

07 Dec 2017 779

Lâmâia, remediu natural în combaterea febrei

05 Dec 2017 410

Uniunea Europeană. Shaorma ar putea fi interzisă începând cu 2018

03 Dec 2017 1598

Primul caz din România Incredibil! O femeie a murit din cauza lipsei de imunoglobulină

02 Dec 2017 1577