Sănătate De ce este o idee bună să introduci orezul brun în dietă

Sărac în grăsimi şi calorii, dar cu un conţinut ridicat de fibre şi nutrienţi, orezul brun este un aliment nutritiv, care aduce numeroase beneficii organismului. Acesta conţine vitamina D, calciu, fier, magneziu, mangan, fier, tiamină şi riboflavină. Datorită conţinutului bogat în fibre, orezul brun oferă rapid senzaţia de saţietate şi contribuie la îmbunătăţirea digestiei. Fiind bogat în fibre insolubile, acest orez oferă protecţie organismului împotriva apariţiei diferitelor tipuri de cancer. Pe de altă parte, orezul brun previne hipertensiunea, reducând astfel riscul apariţiei bolilor cardiace.
 
Acest tip de orez contribuie şi la scăderea colesterolului. Conţine, de asemenea, orizanol, o substanţă care are capacitatea de a reduce sinteza şi absorbţia grăsimilor în organism. Consumul regulat de orez brun reduce cu 16% riscul de apariţie a diabetului de tip II, menţine glicemia în limite normale şi elimină lent glucoza. Datorită conţinutului bogat în proteine, minerale şi vitamine, orezul brun este foarte bun pentru dietă, acesta ajută la curăţarea organismului şi are un puternic efect de detoxifiere.
 
Fosforul conţinut de bobul de orez are un efect benefic asupra sistemului nervos central prin stimularea activităţii creierului. Datorită glucidelor, vitaminelor din grupa B şi magneziului, orezul brun este considerat un aliment ce reduce stresul. De asemenea, prezenţa vitaminei E în acest orez are un rol esenţial în stoparea diverselor anomalii ale creierului cauzate de leziuni oxidative. Consumul de orez brun scade şi nivelul colesterolului LDL şi riscul apariţiei bolilor cardiovasculare. 

Ti-a placut articolul?




Nume:

Email:

Comentariu*:

Articole asemanatoare

Waffe de post

19 Mar 2017 10770

Sănătate Alimente ce ajută la eliminarea toxinelor

16 Mar 2016 1631

e-rețete Somon Teriyaki

11 Jan 2016 2896

Sănătate La ce este util consumul de orez brun

24 Jun 2015 1311

Ecuisine.ro Salată de linte şi orez cu dressing de avocado

17 May 2015 2633

lauraadamache.ro Cremă cu stafide şi nuci

28 Apr 2015 2742

Sănătate Sfaturi pentru eliminarea toxinelor

07 Apr 2015 2113

Reţetele zileiOrez brun cu pui și broccoli

15 Dec 2014 6241

Preparate culinare by Poliana Arroz con pollo

11 Nov 2014 2372

Preparate culinare by Poliana Orez cu pui

07 Nov 2014 2247

preparate-culinare.ro Orez brun cu lime si coriandru

28 Oct 2014 2328

Orezul brun, eficient în curele de slăbire

26 Oct 2014 1893

Înlocuim orezul alb cu cel brun?

08 May 2014 1323

Trei beneficii uimitoare oferite de cerealele integrale

04 Apr 2014 1380