Sanatate

Iaurtul ne fereşte de diabet

Iaurtul ajută la menţinerea unei greutăţi corporale optime şi la eliminarea surplusului de kilograme şi, mai mult, poate ţine şi diabetul la distanţă.
 
Iaurtul este un aliment bogat în nutrienţi esenţiali (proteine de foarte bună calitate, calciu, alte minerale şi vitamine) şi are un conţinut caloric moderat. În plus, conţine bacterii lactice active, necesare pentru o floră intestinală echilibrată. Includerea iaurtului în alimentaţia de zi cu zi are efecte pozitive şi asupra circumferinţei taliei, care este mai redusă în cazul persoanelor care îl consumă regulat (de 4 – 5 ori pe săptămână). Efectele benefice ale consumului de iaurt în scăderea riscului de exces ponderal reies şi din concluzia unei analize complexe, realizate pe baza mai multor studii internaţionale, relatează Gândul.
 
"Cercetătorii din întreaga lume acordă din ce în ce mai mult credit iaurtului, asociindu-l cu un indice de masă corporală mai mic, cu o circumferinţă a taliei mai scăzută şi cu menţinerea grăsimii corporale în limite normale. Acest aliment este deosebit de important în contextul eforturilor care se fac pentru prevenirea şi managementul obezităţii", spune prof. univ. dr. Nicolae Hâncu, Membru de Onoare al Academiei Române.
 
În momentul în care o persoană urmează o dietă controlată caloric, recomandată în cazuri de obezitate sau exces ponderal, introducerea iaurtului în alimentaţia zilnică poate ajuta în mod semnificativ la scăderea în greutate. Pe parcursul a 12 săptămâni de dietă, s-a observat o scădere importantă a depozitelor de grăsime corporală în rândul celor care au integrat iaurtul în alimentaţie, ceea ce nu se întâmplă în cazul persoanelor care nu îl consumă, doar urmează o dietă săracă în calorii.
 
Deşi este evidenţiat rolul semnificativ al iaurtului în managementul greutăţii, nu se poate vorbi despre o relaţie de tip cauză-efect între acesta şi greutate. Altfel spus, consumul de iaurt nu este un panaceu pentru combaterea obezităţii, dar includerea lui într-o dietă echilibrată şi controlată caloric contribuie, alături de alte obiceiuri sănătoase: exerciţiu fizic, hidratare, la pierderea kilogramelor în plus.
 
Consumul regulat de iaurt, ca parte a unei alimentaţii echilibrate, este benefic şi în privinţa apariţiei altor afecţiuni metabolice. Rezultatele unor studii care au investigat influenţa dietei în raport cu o serie de probleme de sănătate au arătat că un consum regulat de iaurt (de 4 – 5 ori pe săptămână) poate reduce cu 28% riscul apariţiei diabetului de tip 2.

Ti-a placut articolul?


Nume:

Email:

Comentariu*:

Articole asemanatoare

Declaraţie de avere - Silviana Roxana Zărnescu, consilier la Casa Județeană de Asigurări de Sănătate Constanța (document)

20 Mar 2019 459

Declaraţie de avere - Agora Zană, referent la Casa Judeţeană de Asigurări de Sănătate Constanţa (document)

19 Mar 2019 612

Declaraţie de avere - Mihaela Vrînceanu, director executiv adjunct la Casa de Asigurări de Sănătate Constanţa (document)

18 Mar 2019 666

Caisele previn apariția bolilor la nivelul sistemului digestiv și chiar apariția cancerului de colon

18 Mar 2019 278

Morcovul, ideal în rețetele de post. Ce beneficii are

16 Mar 2019 276

Declaraţie de avere - Gheorghe Untea, consilier la Casa de Asigurări de Sănătate (document)

16 Mar 2019 475

Ridichile roșii de primăvară sunt prietenoase cu silueta și taie apetitul

15 Mar 2019 266

Declaraţie de avere - Ioan Toma, membru în CA-ul Casei Judeţene de Asigurări de Sănătate Constanţa (document)

15 Mar 2019 375

Declaraţie de avere - Raluca Trandafir, consilier juridic la Casa Judeţeană de Asigurări de Sănătate Constanţa (document)

14 Mar 2019 581

Declaraţie de avere - Cristian Mihai Toma, membru în CA-ul Casei Judeţene de Asigurări de Sănătate Constanţa (document)

13 Mar 2019 457

Declaraţie de avere - Gheorghe Tase, consilier superior la Casa Judeţeană de Asigurări de Sănătate (document)

12 Mar 2019 614

Senatoarea USR Ramona Dinu, demersuri pentru lansarea unui program de vouchere pentru sănătate

11 Mar 2019 621

Declaraţie de avere - Petra Stere, consilier superior la Casa Judeţeană de Asigurări de Sănătate (document)

11 Mar 2019 768

Declaraţie de avere - Carmelia Spîrleanu, consilier superior la Casa Judeţeană de Asigurări de Sănătate Constanţa (document)

09 Mar 2019 484

Declaraţie de avere - Laurenţiu Scupra, şef serviciu la Casa Judeţeană de Asigurări de Sănătate Constanţa (document)

08 Mar 2019 644