Sanatate

Iaurtul ne fereşte de diabet

Iaurtul ajută la menţinerea unei greutăţi corporale optime şi la eliminarea surplusului de kilograme şi, mai mult, poate ţine şi diabetul la distanţă.
 
Iaurtul este un aliment bogat în nutrienţi esenţiali (proteine de foarte bună calitate, calciu, alte minerale şi vitamine) şi are un conţinut caloric moderat. În plus, conţine bacterii lactice active, necesare pentru o floră intestinală echilibrată. Includerea iaurtului în alimentaţia de zi cu zi are efecte pozitive şi asupra circumferinţei taliei, care este mai redusă în cazul persoanelor care îl consumă regulat (de 4 – 5 ori pe săptămână). Efectele benefice ale consumului de iaurt în scăderea riscului de exces ponderal reies şi din concluzia unei analize complexe, realizate pe baza mai multor studii internaţionale, relatează Gândul.
 
"Cercetătorii din întreaga lume acordă din ce în ce mai mult credit iaurtului, asociindu-l cu un indice de masă corporală mai mic, cu o circumferinţă a taliei mai scăzută şi cu menţinerea grăsimii corporale în limite normale. Acest aliment este deosebit de important în contextul eforturilor care se fac pentru prevenirea şi managementul obezităţii", spune prof. univ. dr. Nicolae Hâncu, Membru de Onoare al Academiei Române.
 
În momentul în care o persoană urmează o dietă controlată caloric, recomandată în cazuri de obezitate sau exces ponderal, introducerea iaurtului în alimentaţia zilnică poate ajuta în mod semnificativ la scăderea în greutate. Pe parcursul a 12 săptămâni de dietă, s-a observat o scădere importantă a depozitelor de grăsime corporală în rândul celor care au integrat iaurtul în alimentaţie, ceea ce nu se întâmplă în cazul persoanelor care nu îl consumă, doar urmează o dietă săracă în calorii.
 
Deşi este evidenţiat rolul semnificativ al iaurtului în managementul greutăţii, nu se poate vorbi despre o relaţie de tip cauză-efect între acesta şi greutate. Altfel spus, consumul de iaurt nu este un panaceu pentru combaterea obezităţii, dar includerea lui într-o dietă echilibrată şi controlată caloric contribuie, alături de alte obiceiuri sănătoase: exerciţiu fizic, hidratare, la pierderea kilogramelor în plus.
 
Consumul regulat de iaurt, ca parte a unei alimentaţii echilibrate, este benefic şi în privinţa apariţiei altor afecţiuni metabolice. Rezultatele unor studii care au investigat influenţa dietei în raport cu o serie de probleme de sănătate au arătat că un consum regulat de iaurt (de 4 – 5 ori pe săptămână) poate reduce cu 28% riscul apariţiei diabetului de tip 2.

Ti-a placut articolul?


Nume:

Email:

Comentariu*:

Articole asemanatoare

Varza albă poate fi folosită ca vitaminizant pentru pacienții care se refac după o boală

11 Oct 2018 202

CNAS preciezaă că Platforma Informatică a Asigurărilor de Sănătate funcţionează în parametri normali

10 Oct 2018 192

Știați că....este Ziua Mondială a Sănătății Mentale

10 Oct 2018 137

Kiwi ajută la reglarea tensiunii arteriale, previne îmbătrânirea și scade colesterolul

08 Oct 2018 199

Un deputat PSD de Constanţa a făcut infarct înainte de ședința coaliției pe Legea offshore

05 Oct 2018 841

Gutuile conțin o mare cantitate de minerale și sunt o bună sursă de vitamina C

05 Oct 2018 279

Roşiile reduc tensiunea arterială

03 Oct 2018 223

Uleiul extras din boabe de fistic ajută la protejarea pielii ferind-o de uscare

02 Oct 2018 219

Este Ziua mondiala a Inimii. De ce azi. Cine a stabilit. Ce este Ziua Inimii

29 Sep 2018 536

Oficial de la Ministerul Sănătății. Câte doze de vaccin hexavalent sunt disponibile la nivel național

28 Sep 2018 237

Nucile te ajută să ai un somn odihnitor

27 Sep 2018 281

Sfecla roșie consumată în mod regulat previne și tratează leucemia

26 Sep 2018 224

Atât para în sine, cât și sucul de pară sunt adevărate medicamente naturiste pentru organism

21 Sep 2018 274

A murit celebrul comentator sportiv Gheorghe Şoană

19 Sep 2018 535

Cătina este recomandată în afecțiunile cardiovasculare

19 Sep 2018 143

Merele pot previni răceala, gripa şi afecţiunile respiratorii

18 Sep 2018 248

Consumul de prune are un efect garantat în cura de slăbire

17 Sep 2018 307

Ministrul Eugen Teodorovici, explicaţii despre accesul diferenţiat la serviciile de sănătate

15 Sep 2018 698

80 de cazuri noi de rujeolă la nivel național. Iată situația pe județe!

15 Sep 2018 454

Două decese confirmate oficial la Constanţa, în urma infecţiei cu virusul West Nile

14 Sep 2018 1657

Poliţiştii răniţi în afara programului vor fi despăgubiţi! 10.000 euro pentru invaliditate de gradul I, 8.000 euro pentru invaliditate de gradul II şi 6.000 euro pentru invaliditate de gradul III

14 Sep 2018 3102

Dieta cu pomelo contribuie semnificativ la pierderea în greutate

13 Sep 2018 149

Sucul de sfeclă roşie, miraculos pentru ficat şi bolile digestive

12 Sep 2018 394

Astăzi, se sărbatoreşte ʺZiua mondială pentru prevenirea suiciduluiʺ

10 Sep 2018 287

Sute de cazuri de boală diareică acută la Constanţa! Aproape o treime din cazuri, din cauza Salmonellei

10 Sep 2018 198

Nucile sunt recunoscute pentru efectul lor anticancer

08 Sep 2018 620

Hreanul este un foarte bun antibiotic tratând infecțiile respiratorii

07 Sep 2018 193

Kiwi poate ajuta la anularea efectelor sodiului din organism

06 Sep 2018 218

DSP Constanţa a luat o decizie privind scăldatul în zona Laguna - plaja Mangalia, în urma episodului de poluare

05 Sep 2018 377

Riscul de degenerescenţă maculară, scăzut prin consumul regulate de portocale

03 Sep 2018 282

Fructele de cătină se utilizează în prevenirea răcelilor

25 Aug 2018 252

Finanţarea unor cluburi sportive din Constanţa, în atenţia Comisiei pentru învăţământ şi sport din cadrul Consiliului Local. Arhitectul oraşului, invitat la Comisie în septembrie!

25 Aug 2018 589

Consumul zilnic de struguri poate preveni degradarea memoriei

24 Aug 2018 290

Ulei de cătină pentru o piele fără riduri

23 Aug 2018 242

În judeţul Constanţa au fost declarate 53 de focare de pestă porcină africană la porcii domestici

20 Aug 2018 4894

Virusul Pestei Porcine Africane confirmat la porcii dintr-o anexă gospodărească a unei stâne

20 Aug 2018 560

Reacţia ministrului Carmen Dan, după violenţele dintre protestatari şi jandarmi

11 Aug 2018 982

Castravetele luptă cu arsurile interne și externe

08 Aug 2018 173

Coaja de la pomelo poate fi folosită pentru tratarea rănilor de la nivelul pielii

04 Aug 2018 168

Termenul de valabilitate a cardurilor naționale de sănătate, a fost prelungit de la 5 la 7 ani

03 Aug 2018 332

Probleme cu cardul de sănătate! Pacienţii se plâng că nu funcţioneză sistemul

03 Aug 2018 597

Consumul de varză crudă sub formă de salată, tratament tonic pentru sistemul muscular

03 Aug 2018 267

Depresia se poate combate cu un consum regulat de nuci

02 Aug 2018 211

De la Ana la Caiafa SPAS și DSP pasează problema voucherelor personalului medical de la o instituție la alta. Sorina Pintea va interveni pentru a lămuri situația

02 Aug 2018 4841

Sute de mii de români, diagnosticați cu hepatită Spitalul Județean Constanța s-a alăturat campaniei Alianței Mondiale pentru Hepatită

31 Jul 2018 1364

Cura cu caise ajută la rărirea, până la eliminare, a crizelor de gută

28 Jul 2018 250

Noi cazuri de infecție cu virusul West Nile confirmate în România! Un caz, chiar lângă Constanța

26 Jul 2018 393

În coaja castravetelui este depozitată cea mai mare parte a vitaminei C

25 Jul 2018 208

Consumul regulat de grepfrut ajută la scăderea colesterolului și micșorează riscul de boli cardiace

24 Jul 2018 237

#RespectTeatruMedalia „Jean Ionescu“ şi placheta CJC #RespectTeatru, pentru actorul şi directorul Lucian Iancu

18 Jul 2018 1019