Sanatate

Iaurtul ne fereşte de diabet

Iaurtul ajută la menţinerea unei greutăţi corporale optime şi la eliminarea surplusului de kilograme şi, mai mult, poate ţine şi diabetul la distanţă.
 
Iaurtul este un aliment bogat în nutrienţi esenţiali (proteine de foarte bună calitate, calciu, alte minerale şi vitamine) şi are un conţinut caloric moderat. În plus, conţine bacterii lactice active, necesare pentru o floră intestinală echilibrată. Includerea iaurtului în alimentaţia de zi cu zi are efecte pozitive şi asupra circumferinţei taliei, care este mai redusă în cazul persoanelor care îl consumă regulat (de 4 – 5 ori pe săptămână). Efectele benefice ale consumului de iaurt în scăderea riscului de exces ponderal reies şi din concluzia unei analize complexe, realizate pe baza mai multor studii internaţionale, relatează Gândul.
 
"Cercetătorii din întreaga lume acordă din ce în ce mai mult credit iaurtului, asociindu-l cu un indice de masă corporală mai mic, cu o circumferinţă a taliei mai scăzută şi cu menţinerea grăsimii corporale în limite normale. Acest aliment este deosebit de important în contextul eforturilor care se fac pentru prevenirea şi managementul obezităţii", spune prof. univ. dr. Nicolae Hâncu, Membru de Onoare al Academiei Române.
 
În momentul în care o persoană urmează o dietă controlată caloric, recomandată în cazuri de obezitate sau exces ponderal, introducerea iaurtului în alimentaţia zilnică poate ajuta în mod semnificativ la scăderea în greutate. Pe parcursul a 12 săptămâni de dietă, s-a observat o scădere importantă a depozitelor de grăsime corporală în rândul celor care au integrat iaurtul în alimentaţie, ceea ce nu se întâmplă în cazul persoanelor care nu îl consumă, doar urmează o dietă săracă în calorii.
 
Deşi este evidenţiat rolul semnificativ al iaurtului în managementul greutăţii, nu se poate vorbi despre o relaţie de tip cauză-efect între acesta şi greutate. Altfel spus, consumul de iaurt nu este un panaceu pentru combaterea obezităţii, dar includerea lui într-o dietă echilibrată şi controlată caloric contribuie, alături de alte obiceiuri sănătoase: exerciţiu fizic, hidratare, la pierderea kilogramelor în plus.
 
Consumul regulat de iaurt, ca parte a unei alimentaţii echilibrate, este benefic şi în privinţa apariţiei altor afecţiuni metabolice. Rezultatele unor studii care au investigat influenţa dietei în raport cu o serie de probleme de sănătate au arătat că un consum regulat de iaurt (de 4 – 5 ori pe săptămână) poate reduce cu 28% riscul apariţiei diabetului de tip 2.

Ti-a placut articolul?


Nume:

Email:

Comentariu*:

Articole asemanatoare

Anunț important pentru persoanele care obţin venituri din pensii, din activităţi independente. Ce se întâmplă cu calitatea de asigurat la sistemul de sănătate

13 Dec 2018 277

Rădăcina de sfeclă roșie face minuni în cazul cancerului de prostată sau de sân

10 Dec 2018 208

CNAS anunţă Valabilitatea cardurilor de sănătate a fost automat prelungită

07 Dec 2018 678

Pepenele galben, esențial pentru funcționarea tractului gastrointestinal.

05 Dec 2018 216

Gutuile, remediu pentru tuse și răgușeală

04 Dec 2018 301

DSP Constanța a publicat un infografic de Ziua Mondială de Luptă împotriva HIV/SIDA

03 Dec 2018 255

Uleiul de cătină este potrivit pentru toate tipurile de ten, având un puternic efect antirid

02 Dec 2018 367

Lucrări la imobil și achiziție de echipamente Când va fi gata Centrul de Sănătate de la Năvodari

01 Dec 2018 274

Ministrul Sănătății, Sorina Pintea, prezentă într-o vizită de lucru la Tulcea

26 Nov 2018 330

O singură roșie îți asigură peste jumătate din necesarul de vitamina C

23 Nov 2018 234

Ministrul Sănătăţii, Sorina Pintea, anunţă finalizarea legii transplantului. Aceasta va fi supusă dezbaterii publice

20 Nov 2018 240

Varza, remediul anti-oboseală

20 Nov 2018 288

Florin Busuioc a fost scos de la Terapie Intensivă. Cum se simte acum

13 Nov 2018 547

Kiwi conține un număr de antioxidanți sănătoși

07 Nov 2018 200

Câteva ciuperci albe conțin o cantitate de potasiu mai mare decât o portocală

05 Nov 2018 253

Întâlnire pe tema vaccinării Cristina Dumitrache (PSD) - „Părintele are dreptul şi datoria să ia cea mai bună decizie pentru copilul său!“

03 Nov 2018 430

Fructele de cătină sunt utilizate atât în scopuri terapeutice, cât și în scopuri alimentare

02 Nov 2018 299

Sucul proaspăt de gutui face minuni în vindecarea pancreatitei

30 Oct 2018 456

Fisticul conține o cantitate importantă de fier de care organismul nostru are nevoie

27 Oct 2018 240

Frunzele de mure, remediu pentru durerea de dinți

24 Oct 2018 297

Teatrologul Anaid Tavitian şi scenograful Eugenia Jianu devin cetăţeni de onoare ai municipiului Constanţa

23 Oct 2018 1418

Interviu live În turcă, Aciçay, în greacă, Aghikos. În sec. XIX, Agigea se populează cu păstori din părţile Sibiului, Brăilei, Ialomiţei, alături de pescarii greci şi tătarii din Dobrogea (galerie foto + documente)

23 Oct 2018 2654

Prunele uscate contribuie la buna funcţionare a inimii. Iată de ce este bine să le consumi!

18 Oct 2018 312

Mărul se încadrează fără probleme în categoria „alimentelor-medicament"

17 Oct 2018 287

Varza albă poate fi folosită ca vitaminizant pentru pacienții care se refac după o boală

11 Oct 2018 370

CNAS preciezaă că Platforma Informatică a Asigurărilor de Sănătate funcţionează în parametri normali

10 Oct 2018 267

Știați că....este Ziua Mondială a Sănătății Mentale

10 Oct 2018 274

Kiwi ajută la reglarea tensiunii arteriale, previne îmbătrânirea și scade colesterolul

08 Oct 2018 307

Un deputat PSD de Constanţa a făcut infarct înainte de ședința coaliției pe Legea offshore

05 Oct 2018 956

Gutuile conțin o mare cantitate de minerale și sunt o bună sursă de vitamina C

05 Oct 2018 385

Roşiile reduc tensiunea arterială

03 Oct 2018 307

Uleiul extras din boabe de fistic ajută la protejarea pielii ferind-o de uscare

02 Oct 2018 277

Este Ziua mondiala a Inimii. De ce azi. Cine a stabilit. Ce este Ziua Inimii

29 Sep 2018 658

Oficial de la Ministerul Sănătății. Câte doze de vaccin hexavalent sunt disponibile la nivel național

28 Sep 2018 307

Nucile te ajută să ai un somn odihnitor

27 Sep 2018 388

Sfecla roșie consumată în mod regulat previne și tratează leucemia

26 Sep 2018 311

Atât para în sine, cât și sucul de pară sunt adevărate medicamente naturiste pentru organism

21 Sep 2018 350

A murit celebrul comentator sportiv Gheorghe Şoană

19 Sep 2018 621

Cătina este recomandată în afecțiunile cardiovasculare

19 Sep 2018 217

Merele pot previni răceala, gripa şi afecţiunile respiratorii

18 Sep 2018 298

Consumul de prune are un efect garantat în cura de slăbire

17 Sep 2018 411

Ministrul Eugen Teodorovici, explicaţii despre accesul diferenţiat la serviciile de sănătate

15 Sep 2018 807

80 de cazuri noi de rujeolă la nivel național. Iată situația pe județe!

15 Sep 2018 516

Două decese confirmate oficial la Constanţa, în urma infecţiei cu virusul West Nile

14 Sep 2018 1724

Poliţiştii răniţi în afara programului vor fi despăgubiţi! 10.000 euro pentru invaliditate de gradul I, 8.000 euro pentru invaliditate de gradul II şi 6.000 euro pentru invaliditate de gradul III

14 Sep 2018 3176

Dieta cu pomelo contribuie semnificativ la pierderea în greutate

13 Sep 2018 184

Sucul de sfeclă roşie, miraculos pentru ficat şi bolile digestive

12 Sep 2018 490

Astăzi, se sărbatoreşte ʺZiua mondială pentru prevenirea suiciduluiʺ

10 Sep 2018 353

Sute de cazuri de boală diareică acută la Constanţa! Aproape o treime din cazuri, din cauza Salmonellei

10 Sep 2018 233

Nucile sunt recunoscute pentru efectul lor anticancer

08 Sep 2018 667