Sanatate

Kiwi este un fruct bogat în nutrienţi și sărac în calorii

Kiwi scade riscul de obezitate, asociată adesea cu bolile cronice severe, cum ar fi cele cardiovasculare și diabetul zaharat.
 
Kiwi este un aliment nutritiv dens, ceea ce înseamnă că este bogat în nutrienți și sărac în calorii. Este foarte bogat în vitamina C (85%) și vitamina K (31%). Alte minerale și substanțe din compoziția fructului verde-acrișor sunt: magneziu, fier, calciu, vitaminele E și B6, acid folic, cupru, crom, potasiu, mangan.
Semințele de kiwi încorporează toți nutrienții: proteine, vitamine, minerale, acestea fiind comestibile. Fructul are, de asemenea, o mulțime de antioxidanți și reprezintă o sursă importantă de fibre, conform Agerpres.ro. (https://www.agerpres.ro/flux-documentare/2017/03/29/leacuri-din-natura-kiwi-12-06-45)
 
Un fruct de mărime medie acoperă nevoile zilnice de vitamina C ale unui adult, conține de 10 ori mai multă vitamina C decât portocala și un sfert din necesarul zilnic de vitamina E, recomandată.
Kiwi are un puternic rol antioxidant, antiinflamator, protector cardio-vascular, ajută la reglarea tensiunii arteriale, previne îmbătrânirea, scade colesterolul, împiedică depunerea plăcilor de aterom pe pereții vaselor, are rol antitrombotic, anticoagulant, protector al sistemului nervos etc.
 
Beneficiile pentru sănătate ale consumului de kiwi includ menținerea tonusului pielii și a texturii acesteia, în special datorită abundenței de vitamina C, care lucrează în corpul omenesc asemenea unui antioxidant pentru a ajuta la prevenirea efectelor provocate de soare, poluare și fum.
 
Un aport adecvat de vitamina C s-a dovedit a fi util în stoparea avansării bolilor, precum osteoartrita, artrita reumatoidă și astmul, dar și în prevenirea cancerului de colon, a aterosclerozei, a bolilor de inimă și a diabetului zaharat. Vitamina C este necesară pentru funcționarea sănătoasă a sistemului imunitar. Consumul de fructe bogate în vitamine C poate conferi un efect semnificativ de protecție împotriva simptomelor respiratorii asociate cu astm, cum ar fi strănutul.
 
Datorită conținutului ridicat de potasiu, kiwi poate ajuta la anularea efectelor sodiului din organism. O creștere a aportului de potasiu, împreună cu o scădere a consumului de sodiu este cea mai importantă schimbare dietetică pe care o persoană o poate face pentru a reduce riscul de boli cardiovasculare și a accidentului vascular cerebral, mai transmite Agerpres.ro. (https://www.agerpres.ro/flux-documentare/2017/03/29/leacuri-din-natura-kiwi-12-06-45)
 
Fructele kiwi conțin un număr de antioxidanți sănătoși, inclusiv quercetina și luteina, care este cel mai abundent în compoziția fructului kiwi, promovează sănătatea ochilor. Vitamina K1, care este destul de prezentă în fructul kiwi, promovează sănătatea oaselor și a rinichilor și este esențială pentru coagularea sângelui. Un studiu de la Universitatea din Oslo a constatat că un consum de două până la trei kiwi pe zi a redus semnificativ riscul de coagulare a sângelui. În studiu s-a menționat ca aceste efecte au fost similare cu cele ale unei doze zilnice de aspirină pentru a îmbunătăți sănătatea inimii, potrivit www.medicalnewstoday.com.
 
Efectele laxative naturale ale fructelor kiwi mențin sănătatea, fiind folosite, din timpuri îndepărtate, ca un remediu natural împotriva constipației.
În cadrul unui studiu s-a constatat, de asemenea, că prin consumul a trei porții de fructe pe zi, degenerescența maculară a fost diminuată cu 36%. Niveluri ridicate de zeaxantină și luteină din kiwi sunt considerate a contribui la acest efect.
 
Consumul de fructe kiwi nu este indicat persoanelor alergice. Semnele de alergie la kiwi includ senzația de iritare în gât, umflarea limbii, probleme la înghițire, vărsături și urticarie. În cazuri rare, kiwi ar putea încetini coagularea sângelui, determinând creșterea riscului de sângerare.

Ti-a placut articolul?


Nume:

Email:

Comentariu*:

Articole asemanatoare

Kiwi poate ajuta la anularea efectelor sodiului din organism

06 Sep 2018 189

Ce beneficii are pentru sănătate consumul de kiwi

03 Jul 2018 320

Kiwi, bun pentru un somn liniștit

24 Apr 2018 233

Kiwi combate retenția de apă

12 Apr 2018 272

Kiwi, miraculos în măștile pentru ten și păr

15 Mar 2018 404

Kiwi te apară de boli. Beneficiile fructului

16 Jan 2018 406

Consumul de fructe kiwi nu este indicat persoanelor alergice

30 Oct 2017 641

Kiwi este o sursă foarte bună de fibre dietetice

16 Oct 2017 659

Consumul de fructe kiwi nu este indicat persoanelor alergice

27 Sep 2017 589

Un fruct de kiwi de mărime medie acoperă nevoile zilnice de vitamina C ale unui adult

04 Sep 2017 728

Fructul de kiwi scade riscul de obezitate

07 Aug 2017 670

Fructul de kiwi conţine foarte multe vitamine

14 Jun 2017 1626

Kiwi, fructul perfect în cosmetică

25 May 2017 1816

Kiwi, recomandat în curele de slăbire

07 Apr 2017 1002

Un fruct delicios, kiwi ajută la prevenția bolilor cardio-vasculare

25 Mar 2017 926

Fructul minune care ne ajută să fim mai sănătoşi

03 Mar 2017 1125

voceaconstantei.ro Aşure

13 Sep 2015 1789

Sănătate Alimente care duc la scăderea tensiunii arteriale

19 Jun 2015 2216

Top 5 fructe care tratează lipsa de calciu

08 Jun 2015 1249

LauraAdamache.ro Salata de fructe

25 May 2015 1405

Bancul zilei Ce înseamnă de fapt expresia

06 Apr 2015 978

Sănătate Kiwi, un fruct cu calităţi terapeutice deosebite

11 Mar 2015 2464

Kiwi contribuie la un somn mai liniştit

24 Nov 2014 915

Sănătate Cum ne creştem imunitatea în sezonul rece

05 Nov 2014 1085

Beneficiile celor mai populare fructe exotice

23 Aug 2014 3234

Kiwi, o sursă excelentă de vitamine

16 Jun 2014 1014

bucataras.ro Cremă de avocado și kiwi

10 Mar 2014 2408

Tarta raw cu fructe tropicale

03 Sep 2013 1720

Mysterium Feteasca regala, Muscat Ottonel, Sauvignon Blanc 2011

06 Jun 2013 5359

Salată de fructe

10 May 2013 1289

Tarta cu mango

05 Feb 2013 1248

Guler Crosetat "Kiwi"

30 Jan 2012 2534

Consultanta gratuita facuta de brokerii de credite are mare succes. Cum profiti si tu?

06 Jun 2011 2007

Finanţe personale. Băncile nu mai pot continua ofensiva refinanţărilor fără să se rupă de realităţile pieţei

16 May 2011 1085

KIWI Finance anunţă o creştere cu peste 130 % a volumului de credite intermediate faţă de anul trecut

10 May 2011 906

Jurnal de Constanta Cum prevenim răceala pe timpul iernii

29 Nov 2010 796

KIWI Finance anunţă o creştere de 142% a volumului de credite aprobate faţă de anul trecut

08 Sep 2010 852

Brokerii de la Kiwi Finance au cel putin o solutie

21 May 2008 775

HCM si-a prezentat lotul pentru actualul sezon

10 Sep 2005 554