Sănătate Avocado are un conţinut ridicat de grăsimi sănătoase



Originar din Mexic şi America Centrală, arborele de avocado poate ajunge până la 20 metri în înălţime. Considerat unul dintre cele mai sănătoase alimente, fructul de avocado este bogat în vitaminele D, E, C, K, precum şi cele din complexul B, dar şi în acid folic, fier, potasiu şi  uleiuri esenţiale. Fructul de avocado conţine o cantitate dublă decât cea care se găseşte în banană şi care poate ajuta la echilibrarea relaţiei sodiu-potasiu de o importanţă vitală pentru organism.
 
Carotenoizii din avocado luptă împotriva mai multor tipuri de cancer, printre care se numără şi cel de prostată. Consumul unui fruct de avocado pe zi ajută la reducerea trigliceridelor cu aproximativ 17%, dar şi la reducerea colesterolui rău sau LDL. Consumul regulat al acestui fruct susţine buna funcţionare a stomacului, intestinelor şi ficatului. Vitamina E conţinută de avocado se numără printe cei mai puternici antioxidanţi şi ajută la menţinerea arterelor sănătoase prin neutralizarea efectelor radicalilor liberi.
 
Afectarea pereţilor arterelor de radicalii liberi vine în timpul procesului de oxidare a colesterolului. De asemenea, consumul regulat de avocado reduce riscul de boli cardiace, atacuri cerebrale şi diabet. Avocado este un aliment cu un conţinut ridicat de grăsimi, dar grăsimi sănătoase, precum acidul oleic, un acid gras mononesaturat, care este, de asemenea, principalul component al uleiului de măsline. Acidul oleic a fost asociat cu reducerea inflamaţiei în corp şi s-a dovedit a avea o influenţă pozitivă asupa unor gene legate de cancer. Fructele de avocado sunt bogate în fibre şi au o cantitate mică de carbohidraţi, două atribute care ajută la pierderea în greutate.
 

Ti-a placut articolul?




Nume:

Email:

Comentariu*:

Articole asemanatoare

#ConstanțaEsteBine Ziua 364 – 30.12.2022. Rezumatul lunii decembrie

30 Dec 2022 1112

#ConstanțaEsteBine Ziua 351 – 17.12.2022 Astăzi sărbătoresc avocado

17 Dec 2022 1227

Există sănătate fără avocado, chia și goji?

19 Apr 2022 2907

Beneficiile majore ale consumului de avocado

16 Apr 2022 2235

Avocado ”Bio”, depistat cu o concentrație prea mare de pesticide, la Kaufland (DOCUMENT)

22 Mar 2022 1688

#ConstanțaEsteBine Ziua 74 – 15.03.2022. Astăzi sărbătoresc cherimoya

15 Mar 2022 1877

Centrulnatura.ro Sos de usturoi raw-vegan

04 Dec 2021 3025

Centrulnatura.ro Rețetă de salată de iarnă (salată „boeuf” de post)

03 Dec 2021 2431

Care sunt alimentele care îi fac pe oameni fericiți

02 Dec 2021 2533

centrulantura.ro Salată de iarnă (salata „boeuf” raw-vegan)

18 Oct 2021 2023

centrulnatura.ro Salsa raw-vegan cu roșii și kaki

12 Oct 2021 1800

Centrulnatura.ro Salată cu măr, țelină, morcovi, avocado

09 Oct 2021 2846

Centrulnatura.ro Rețetă – Salată cu avocado, măr și păpădie

24 Sep 2021 1459

centrulnatura.ro Rețetă pentru verile toride. Salată de grapefruit și avocado

12 Jul 2021 2762

centrulnatura.ro Beneficii impresionante pentru sănătate. Cum consumăm avocado

06 Jul 2021 2879