Sanatate
Sănătate Cum poţi păcăli insomnia
20 Oct, 2015 00:00
1592
Potrivit cercetătorilor, este indicat să dormi şapte-opt ore pe noapte, dacă vrei să-ţi menţii sănătatea. Pe de altă parte, există o serie de recomandări ce promit că veţi avea parte de un somn mai liniştit. Cu câteva ore înainte de culcare, nu mai consuma cafea sau băuturi energizante, pentru că îţi vor strica somnul. De asemenea, încearcă să stai cât mai departe de telefon, laptop sau tabletă.
Odihna pe o suprafaţă prietenoasă pentru corp este foarte importantă. Sunt indicate saltele ferme, dar confortabile. Cele moi pot afecta coloana şi poţi avea o poziţie de somn greşită. Un efect sedativ garantat este dat de uleiurile de levănţică, tei şi muşeţel, recomandate în cazuri de insomnie.
Totodată, şi unele alimente te pot ajuta să ai parte de un somn liniştit şi profund. În acest sens, sunt recomandate produsele care conţin calciu, cum ar fi spanacul. Şi broccoli conţine mult calciu. De asemenea, acesta, datorită conţinutului în betacaroten şi luteină, menţine sănătatea ochilor şi protejează împotriva degenerării maculare. Bananele, la rândul lor, îmbunătăţesc somnul, prin prisma conţinutului de magneziu şi potasiu, minerale care relaxează muşchii.
Odihna pe o suprafaţă prietenoasă pentru corp este foarte importantă. Sunt indicate saltele ferme, dar confortabile. Cele moi pot afecta coloana şi poţi avea o poziţie de somn greşită. Un efect sedativ garantat este dat de uleiurile de levănţică, tei şi muşeţel, recomandate în cazuri de insomnie.
Totodată, şi unele alimente te pot ajuta să ai parte de un somn liniştit şi profund. În acest sens, sunt recomandate produsele care conţin calciu, cum ar fi spanacul. Şi broccoli conţine mult calciu. De asemenea, acesta, datorită conţinutului în betacaroten şi luteină, menţine sănătatea ochilor şi protejează împotriva degenerării maculare. Bananele, la rândul lor, îmbunătăţesc somnul, prin prisma conţinutului de magneziu şi potasiu, minerale care relaxează muşchii.
Ti-a placut articolul?
Adauga un comentariu
Nume:
Email:
Comentariu*: