Sanatate

Sănătate Patru alimente importante pentru organism

O alimentaţie corectă şi sănătoasă contribuie la formarea unui organism puternic. Există o serie de alimente care sunt cunoscute pentru multiplele beneficii aduse organismului, printre acestea numărându-se seminţele de chia, stafidele, seminţele de in şi fulgii de drojdie.
 
Seminţele de chia au un aport ridicat de proteine, acizi graşi Omega-3, fibre alimentare şi vitamine. În plus, sunt bogate şi în calciu, fier, antioxidanţi, aminoacizi esenţiali şi potasiu. Adăugate în budinci, pâine sau salate, aceste seminţe sunt foarte săţioase, fiind recomandate persoanelor care vor să slăbească.
 
Seminţele de in conţin cantităţi impresionante de acizi graşi Omega-3, extrem de benefici pentru sistemul cardiovascular. De asemenea, conţin şi vitamine, minerale, fibre şi acid alfa-linolenic. Datorită proprietăţilor sale, seminţele de in reduc colesterolul, previn tensiunea arterială, reglează nivelul de zahăr, scad riscul apariţiei unor afecţiuni serioase, precum artrita şi boala Parkinson. Tot seminţele de in combat constipaţia şi hemoroizii, reglează tranzitul intestinal şi cresc sistemul imunitar.
 
Fulgii de drojdie conţin proteine, vitamina B12, acid folic, aminoacizi şi minerale. Ei regleazătensiunea arterială, stimulează digestia, măresc producţia de sânge, reduc colesterolul şi îmbunătăţesc funcţiile ficatului. Pot fi adăugaţi în salate, cereale, precum şi în alte preparate. 

Ti-a placut articolul?


Nume:

Email:

Comentariu*:

Articole asemanatoare

Sănătate Cinci super-alimente importante pentru organism

23 Jun 2015 742

Sănătate Cele mai importante fructe şi alimente care hidratează organismul

08 Mar 2015 1352

Sănătate Surse importante de proteine vegetale

18 Dec 2014 1490

Alimente importante pentru o vedere sănătoasă

20 Nov 2014 814

Sănătate Beneficiile şi sursele potasiului

13 Oct 2014 689

Sănătate Rolul cuprului în organism

11 Oct 2014 4422

Trei alimente esenţiale pentru organism

13 Aug 2014 1042