Sanatate

Trei motive pentru care cartofii copţi sunt sănătoşi


Multe persoane persoane sunt înnebunite după cartofi. Iar aceste legume coapte sunt pur și simplu fantastice. Cartofii copți au o mulțime de beneficii pentru sănătate, scrie antena3.ro.
 
Iată trei dintre ele:
  
1. Sunt alimentele cele mai bogate în potasiu: Institutul de medicină din SUA îi încurajează pe oameni să ia 4.700 de mg de potasiu în fiecare zi. Acesta contracarează efectele nocive ale consumului exagerat de sare și menține tensiunea arterială în limite normale. Iar 227 de grame de cartofi copți conține 1.000 mg de potasiu.

  
2. Daca nu li se înlătură coaja, cartofii sunt bogați in fibre: Un cartof copt furnizează 12% din necesarul zilnic de fibre al unei femei și 8% al unui bărbat. Iar fibrele sunt esențiale pentru o digestie buna și eficiente pentru absorbția de nutrienți. Cartofii copți au atât fibre solubile cât și insolubile, ceea ce este extraordinar. Fibrele solubile controlează colesterolul iar cele insolubile ușurează tranzitul intestinal. Însă nu pune pe cartofii copți unt sau cașcaval. Pentru a te bucura de toate acele fibre fără grasimi nesănătoase, asezonează-i cu puțină sare de mare și piper negru. Savurează-i fierbinți.
 
3. Sunt săraci în calorii: Cartoful este pe nedrept etichetat drept un aliment hiper caloric, însa adevărul este că unul copt conține în jur de 170 de calorii. Chiar și unul uriaș nu depășește 300 de calorii, însă vine cu 28% din necesarul zilnic de fibre ceea ce înseamnă că ești în câștig. Însă topingurile cu bacon, cașcaval, unt și altele asemănătoare sunt cele care ridică numărul caloric până la cer. Dacă ai nevoie de un toping folosește broccoli și cașcaval degresat.
 

 

Ti-a placut articolul?


Nume:

Email:

Comentariu*:

Articole asemanatoare

Institutul Național de Statistică Prețurile de consum au crescut în aprilie cu peste două procente, față de aceeași perioadă a anului trecut

14 May 2020 183

Două firme vor livra cartofi către o unitate militară din Constanța (document)

17 Apr 2020 3241

Celebrul brand de la Cumpăna, brutăria Moara Veche, a prins viaţă în Braşov

11 Feb 2020 2536

lauraadamache.ro Ceafa de porc la cuptor cu rosii

02 Feb 2020 1356

Cartoful, remediu pentru arsurile la stomac

01 Feb 2020 448

Cartoful, remediu pentru durerile de cap

08 Jan 2020 1179

Activităţi specifice Sărbătorilor de iarnă în sistemul penitenciar. Ce fac deţinuţii şi ce au la meniu

25 Dec 2019 1239

Unitatea Militară 02022 Constanța cumpără legume proaspete de la trei societăți (document)

15 Oct 2019 1034

Penitenciarul Poarta Albă cumpără cartofi pentru masa deținuților (document)

03 Oct 2019 603

Tochitură cu piure de cartofi, ardei umpluţi, pulpă de porc Meniu de zile mari pentru pacienţii din Constanţa, oferit de Arimex Comexim 2000 SRL

14 Aug 2019 1818

lauraadamache.ro Peste pane cu cartofi prajiti (reteta la friteuza cu aer cald)

05 Aug 2019 629

Unitatea Militară 02022 Constanța cumpără cartofi de la o firmă din Brăila (document)

18 Jul 2019 628

Forţele Navale Române au cumpărat cartofi de la două firme. Care sunt acestea (document)

08 Jul 2019 1264

Legume proaspete pentru unităţile militare din Forţele Navale. Contract de aproape 700.000 de lei (document)

15 Jun 2019 2215

O firmă din Brăila a încheiat un nou contract cu o unitate militară din Constanţa. Ce produs va livra

24 Mar 2019 656