10 semne că îți lipsește Vitamina C din organism. Ce spune nutriționistul

foto: Pexels Dr. Mihaela Bilic, medic nutriționist, dezvăluie care sunt simptomele care ne indică o lipsă de Vitamina C în organism.

Vitamina C este cea mai puternică substanță antioxidantă din natură ea ne împiedică îmbătrânirea și îmbolnăvirea. Organismul nu poate sintetiza vitamina C și nici rezerve nu poate face, așa că suntem obligați să o aducem din alimentație., precizează nutriționistul.


Iată anunțul făcut de nutriționistul Mihaela Bilic:

Semne ale carenței de vitamina C

Vitamina C este cea mai puternică substanță antioxidantă din natură ea ne împiedică îmbătrânirea și îmbolnăvirea. Organismul nu poate sintetiza vitamina C și nici rezerve nu poate face, așa că suntem obligați să o aducem din alimentație.

Găsim vitamina C doar în fructe și legume. Important de știut: vitamina C este o substanță care oxidează rapid, temperatura crescută, prezența aerului și depozitarea pe termen lung o distrug. Prin urmare alimentația nu reușește să acopere nevoile zilnice ale organismului.

Cele 10 semne care arată o lipsă de vitamina C:

1.Senzație de oboseală cu lipsă de energie și tulburări de concentrare.
2.Imunitate scăzută și îmbolnăvi repetate, nivelul de vitamina C este direct proporțional cu rezistența la boli.
3.Lipsa de apetit este tot un semn al carenței de vitamina C. Și fără poftă de mâncare se accentuează și mai tare oboseala și lipsa de energie.
4.Apare stare de slăbiciune și chiar pierdere de greutate pe cîntar.
5.Dureri articulare cu inflamație și risc de entorse, pentru că vitamina C este implicată direct în sinteza colagenului și funcționarea optimă a articulațiilor.

6.Pielea uscată trădează și ea lipsa de vitamina C, necesară hidratării și supleței tegumentului.
7.Cicatrizare lentă și defectuoasă a rănilor? Tot de vitamina C e nevoie!
8.Nici sistemul nervos nu funcționează corect fără vitamina C, apare nervozitatea și iritabilitatea

9.Sângerarea mucoaselor la nivelul nasului și gingiilor este un semn sigur de carență în vitamina C, lipsa ei fragilizează vasele de sînge.
10.Pe lângă multiplele roluri în organism, vitamina C participă la absorția fierului. Un nivel scăzut de vitamina C crește riscul de anemie și scade aportul de oxigen la nivelul tuturor celulelor.

De reținut: în sezonul rece și în perioadele cu epidemii de gripă/răceală este recomandat să apelăm chiar la suplimente cu vitamina C, pentru o funcționare a organismului la cote maxime!
 

Ti-a placut articolul?




Nume:

Email:

Comentariu*:

Articole asemanatoare

De ce a explodat numărul intoleranțelor alimentare? Nutriționistul ne răspunde

13 Jan 2024 906

Mâncatul cu poftă îngrașă mai tare? Nutriționistul ne răspunde

06 Jan 2024 912

Super-alimentul care alungă rapid răceala. E un fel de “confort food”, ceva ce ne alină și ne răsfață

19 Dec 2023 852

Armonia Hospital Consiliere nutrițională dedicată diversificării alimentației la bebeluși

23 Oct 2023 849

Ce preparate trebuie să nu lipsească de pe masa de Paşte?

08 Apr 2023 1697

De ce „fără gluten nu înseamnă mai bun”. „Credem că oferă beneficii, dar e invers!“

02 Apr 2023 3196

Ce ar trebui să mănânce copiii de Paşte?

26 Mar 2023 1809

Explicația pentru care nu ne plac anumite alimente. Ce spune nutriționistul

12 Mar 2023 1433

Mirajul ambalajului Cât de important este modul de prezentare al mâncării pe care urmează să o consumi. Anunțul nutriționiștilor

10 Dec 2022 1236

Care sunt alimentele care ne îmbolnăvesc. Nutriționistul Mihaela Bilic- „Degeaba există legislație... Au potențial cancerigen“

30 Jun 2022 1393

Cum te poate ajuta un nutriționist când practici un sport în Constanța

08 Jun 2022 1748

Nu doar pielea îmbătrânește, ci și plămânii. Cine este vinovatul

04 Jun 2022 1496

Centrul Natura Pili reprezintă o altă sursă importantă de grăsimi sănătoase și echilibrate

04 Jun 2022 1662

Nutriționista Mihaela Bilic Intoleranța la histamină, o belea!

25 May 2022 3393

Consumul de grăsimi și posibilitatea îndepărtării acestora

16 May 2022 2253