#ConstanțaEsteBine 27.04.2023. Continuăm parcurgerea cății Revoluția glucozei, discutând despre alte trei metode de echilibrare a glicemiei





Bună dimineața tuturor
Continuăm parcurgerea cății Revoluția glucozei, discutând despre alte trei metode de echilibrare a glicemiei

Metoda 5 – Poți alege orice tip de zahăr dorești, toate sunt la fel.

În această metodă nu sunt complet de acord cu autoarea, decât asupra impactului ”zahărului” asupra glicemiei. Mierea, siropul de arțar, fructele foarte dulci, siropul de agave sau zahărul alb din dulciuri – afectează vârfurile de glicemie. În moduri diferite, funcție de restul de măsuri luate, dar în mod cert, afectează. Doar că în afară de modificările glicemiei, ne uităm și la impactul asupra ficatului, sistemului limfatic și mai ales, asupra suprarenalelor / eliminărilor. În această situație, ”zaharurile” sunt diferite.
Este ușor să scoți ceva din context. Să prezinți doar trăsătura negativă sau pozitivă a cuiva și să pui etichete.
Asta ni se înâmplă și nouă, în copilărie. Părinții sau bunicii ne pun O ETICHETĂ (ești o zbânțuită, ești ciudată, ești agitată, ești greu de mulțumit, ești cuminte, ești bine-crescută etc) și ne chinuim să ne îmbrăcăm complet în acea etichetă.
În orice carte citim, vorbele oricui ascultăm, să fim atenți la ”sublinieri” și scoaterile din context.
Citim capitolul, vedem justificările autoarei, testăm pe corpul nostru (atât fructele, cât și cerealele, prăjiturile și dulciurile de orice fel declanșează creșteri glicemice) și observăm. La pagina 217 autoarea spune ”Atât cât îți stă în putere, alege fructele, când ți-e poftă de dulce”. Și la final, pagina 223 spune ”zahărul este OK cu moderație”.

Vă rog să experimentați și să observați efectele pe propriul corp. Să nu uitați:


- Hiperglicemie (adică creștere de glicemie) = agitație, iritabilitate, efervescență, agitație (copiii după ce mănâncă ciocolată sau înghețată)
- Hipoglicemie (la 20-30 min după vârful glicemic) = somnolență, lipsă de concentrare, atenție, slăbiciune corp, tremur, transpirație, stare de leșin

Observați corpul, chiar dacă manifestările sunt reduse.

Metoda 6 - Ceva dulce mai bine ca desert, decât ca gustare.

Pagina 229 ”Când ne abținem de la gustări între mese, ne menținem organismul mai mult timp în starea post-prandială. Asta înseamnă că îi dăm răgaz suficient pentru ”curățenie generală”. Iar dacă mâncăm dulcele după o masă principală, practic micșorăm vârful glicemic corespunzător pe care glucoza îl va provoca.”
Metoda 7 – Întinde-te după oțet, înainte să mănânci

Pagina 235 ”Rețeta este simplă, dar cu efect spectaculos! Un pahar mare de apă amestecată cu o lingură de oțet, băut cu câteva minute înainte să mănânci ceva dulce, va aplatiza vârfurile de glucoză și de insulină care urmează. Odată cu aplatizarea acestor curbe, nu mai simți o poftă nebună de dulce, senzația de foame se domolește și are loc o ardere mai intensă a grăsimii.”

Să avem o altă zi a săptămânii cât mai echilibrată, experimentată și mai ales, prezentă și atentă la tot ce este. Să observăm micile capcane din orice, folosind instrumentul performant numit minte. Și trăind în corp, minut de minut, simțindu-i reacțiile și observându-i senzațiile.

Cu iubire, tuturor


Articol și foto preluate de pe Facebook/Zyanna Orinda
 

Ti-a placut articolul?




Nume:

Email:

Comentariu*:

Articole asemanatoare

#ConstanțaEsteBine Valul 4 de energie – partea întâi – ziua 3. 28 martie 2024. Valul de energie al eclipselor intensifică energia foarte tulbure

28 Mar 2024 355

#ConstanțaEsteBine Valul 3 de energie – partea a doua – ziua 14. 24 martie 2024. Ce zi mai bună de început o provocare sau un proiect nou, dacă nu astăzi?

24 Mar 2024 453

#ConstanțaEsteBine Valul 3 de energie – partea a doua – ziua 11. 21 martie 2024. Suntem la mijlocul unei săptămâni provocatoare

21 Mar 2024 362

#ConstanțaEsteBine Valul 3 de energie – partea a doua – ziua 8. 18 martie 2024. Astăzi este despre doza de joacă

18 Mar 2024 400

Hagi, după Rapid - Farul Constanța 1-2 „Am făcut probabil unul dintre cele mai bune meciuri în deplasare din acest campionat“

15 Mar 2024 1734

#ConstanțaEsteBine Valul 3 de energie – partea a doua – ziua 5. 15 martie 2024. Energia își continuă evoluția sa ascendentă

15 Mar 2024 441

Procesul 2 Mai la Judecătoria Mangalia Avocatul Adrian Cuculis - „S-a favorizat din nou inculpatul Vlad Pascu“ (VIDEO)

14 Mar 2024 1036

#ConstanțaEsteBine Valul 3 de energie – partea a doua – ziua 2. 12 martie 2024. Astăzi avem o energie interesantă

12 Mar 2024 486

#ConstanțaEsteBine Valul 3 de energie - partea întâi - ziua 14. 9 martie 2024. Astăzi avem luna întunecată, ziua dinainte de luna nouă

09 Mar 2024 577

#ConstanțaEsteBine Valul 3 de energie – partea întâi – ziua 11. 6 martie 2024. Tot ce posedăm, inclusiv corpul fizic, se degradează în timp

06 Mar 2024 584

#ConstanțaEsteBine Valul 3 de energie – partea întâi – ziua 8. 3.03. 2024. Repetarea cifrei 3 în simbolica zilei de astăzi

03 Mar 2024 715

#ConstanțaEsteBine Valul 3 de energie – partea întâi – ziua 5. 29 februarie 2024.Ocazie unică pentru recapitulare și revizuire

29 Feb 2024 626

#ConstanțaEsteBine Valul 3 de energie – partea întâi – ziua 2. 26 februarie 2024. Luna începe să își scadă din intensitate

26 Feb 2024 639

#ConstanțaEsteBine Valul 2 de energie – partea a doua – ziua 11. 20 februarie 2024. Continuăm să urcăm pe valul de energie

20 Feb 2024 651

Farul Constanța Hagi - „Am primit o lecție și sper ca jucătorii să înțeleagă că lucrurile nu pot merge în direcția aceasta“ (GALERIE FOTO)

13 Feb 2024 1121