#ConstanțaEsteBine Ziua 255 – 12.09.2022. Astăzi sărbătoresc filtrul auzului

Ce este filtrul auzului?

Marshall Rosenberg, în cartea ”Comunicare non-violentă” ne oferă o metaforă folosind urechile, prin care să participăm mai eficient în relațiile noastre.

Ne oferă ideea de ”urechi de șacal” versus ”urechi de girafă”.
Când ne punem ”urechile de șacal” și auzim cuvintele celorlalți drept critici, judecăți, evaluări sau reproșuri, sau auzim ordine și coerciție din partea lor, reacționăm emoțional prin furie, nemulțumire, revoltă sau supunere (depinde de situație).
În schimb, dacă ne punem ”urechile de girafă” nu auzim niciodată critică, judecată sau reproș. Auzim doar expresii tragice ale unor nevoi neîmplinite. Celălalt nu știe să ne spună ”te rog” sau ”am nevoie de” și ne oferă expresii dure ale durerii sale interioare că nevoile nu-i sunt împlinite.

Filtrul auzului se educă și este o alegere conștientă pe care fiecare o putem face, odată ce depășim importanța de sine adolescentină.
Când nu mai dorim să ne confruntăm conflictual cu cei din jur, decidem să învățăm să nu mai auzim ceea ce gândesc sau vomită verbal în momente de supărare, ci să ne conectăm cu emoțiile din spatele suferinței lor verbale și cu nevoile neîmplinite aflate la baza lor. Vom răspunde acestor emoții și acestor nevoi, și nu jetului de vomă verbală cu care suntem împroșcați (de care ne vom feri discret, aplecând capul într-o parte, să nu le lovească direct în față).

Dacă cineva varsă în jet, ne vom feri din calea aceastei vărsături, nu-i așa?
Apoi îl vom ajuta să curățe mizeria făcută.
Când o persoană face verbal același gest de eliberare verbală (varsă mizerii din prea plinul interior), vom folosi aceleași reflexe corporale. Ne ferim din calea vărsăturii și după ce termină, vom folosi un limbaj de filtru pentru a ne adresa emoțiilor și nevoilor sale neîmplinite. Să îl ajutăm să curățe mizeria pe care a făcut-o.

Marshall Rosenberg spune ceva extraordinar în cartea sa ”Comunicarea non-violentă”.
Indiferent în ce tip de structură socială vă aflați, învățați și voi, și educați-vă și copiii despre două lucruri fundamentale: nu le dați autorităților puterea să vă supună sau să vă facă să vă revoltați. Nu vă supuneți și nu vă revoltați. Rămâneți în liniștea interioară și faceți cât de bine reușiți ceea ce aveți de făcut. Supunerea sau revolta apar ÎN INTERIOR, în gândurile și emoțiile noastre.

Nu le permitem să intre în inima noastră, nu le permitem să ne schimbe comportamentul sau vorbirea.
Alegem mereu. Chiar dacă nu ne plac alegerile pe care le facem, avem de ales.
Supunerea sau revolta nu fac parte dintre alegerile care să ne onoreze sau să ne fie utile.

Cu ajutorul filtrului auzului, pe care îl sărbătorim astăzi, ne punem ”urechile de girafă”, auzim emoțiile și nevoile din spatele oricăror vorbe rostesc cei din jurul nostru, alegem să nu ne supunem și să nu ne revoltăm (pentru că nu sunt opțiuni care să ne servească energetic sau să ne fie folositoare) și răspundem cât de echilibrat și liniștit putem (sau menținem liniștea interioară).

Avem de ales. Cu ajutorul filtrului auzului, avem întotdeauna de ales.
Putem să răspundem empatic unor cereri sau ordine grele și să nu facem ceea ce ni se ordonă. Nu este foarte simplu, dar este posibil. Și asta are nevoie o ființă umană să știe. Că este posibil.

Perioada de ”re”-uri în care ne aflăm ne oferă șansa să ne confruntăm iar și iar cu persoane dificile, cu circumstanțe provocatoare și cu multe treburi rămase nerezolvate, din ceea ce avem de lucrat în această viață.
Să exersăm zilnic filtrul auzului și să ne punem ”urechile de girafă” în fiecare circumstanță în care beculețul roșu de ”abuz” se aprinde.

Să avem cu toții o zi de septembrie, încărcată de electricitate statică atmosferică, schimbătoare și imprevizibilă, dar mereu fermecătoare.

Cu iubire, tuturor

Sursa foto-text: Facebook/ Zyanna Orinda