Coronavirus - ultimele stiri despre epidemia de coronavirus

Coronavirus Cum reacționăm în timpul pandemiei și cum depășim momentele stresante

  • Stresul și frica sunt factori puternici care ne influențează întreg sistemul imunitar
  • Trebuie să ne adaptăm și să răspundem corect la reacțiile corpului nostru pentru o minte sănătoasă
Epidemia de coronavirus 2019 (COVID-19) poate fi un motiv de stres pentru populație. Frica și anxietatea generate de o boală pot deveni copleșitoare și pot cauza emoții puternice în rândul adulților și copiilor
Adaptarea la stres te face mai puternic pe tine, pe cei dragi și pe cei aparținând comunității tale. Fiecare răspunde diferit la situații de stres. Felul în care reacționezi în fața acestei epidemii poate depinde de experiențele anterioare, de lucrurile care te fac diferit de ceilalți și de comunitatea în care trăiești.
Persoanele care pot avea reacții mai puternice la stres, în situații de criză, sunt:
  • Persoanele în vârstă și cele cu boli cronice, care prezintă un risc mai ridicat la îmbolnăvirea cu COVID-19
  • Copiii și adulții
  • Persoanele care ajută la tratarea COVID-19, spre exemplu doctorii și alte cadre din sistemul sanitar, ori cei care oferă prim ajutor
  • Persoanele care suferă de o afecțiune mintală, inclusiv cele care au probleme legate de abuzul de substanțe cu risc de dependență
Stresul în timpul unei epidemii infecțioase poate include:
  • Frică și îngrijorare legate de propria sănătate și de sănătatea celor dragi
  • Schimbări în rutina programului de somn și de alimentație
  • Dificultatea de a dormi și de a te concentra
  • Agravarea problemelor de sănătate cronice
  • Abuzul de alcool, tutun sau alte tipuri de substanțe cu risc de dependență
  • Persoanele cu afecțiuni legate de sănătatea mentală ar trebui să își continue tratamentul și să conștientizeze apariția unor simptome noi sau agravante.
Acțiunile prin care îți manifești grija față de tine, prieteni și familie te pot ajuta să gestionezi stresul. Ajutându-i pe ceilalți să se adapteze condițiilor de stres poate duce la o comunitate mai puternică.
Lucruri pe care le poți face pentru a te ajuta pe tine:
  • Să iei pauze de la a urmări, citi sau asculta știri, inclusiv cele apărute în social media. Expunerea repetată la tema pandemiei poate deveni deranjantă.
  • Să ai grijă de corpul tău. Încearcă să respiri adânc, să faci exerciții de stretching sau să meditezi. Încearcă să mănânci sănătos, să ai mese echilibrate, să faci mișcare în mod regulat, să dormi suficient și să eviți alcoolul sau substanțele ilegale.
  • Fă-ți timp pentru a te deconecta. Încearcă activități care îți fac plăcere.
  • Ia legătura cu ceilalți. Vorbește despre grijile tale sau despre felul în care te simți cu oamenii în care ai încredere.
  • Sună-ți medicul de familie dacă stresul intervine în activitățile tale curente, mai multe zile la rând.

Ti-a placut articolul?


Nume:

Email:

Comentariu*:

Articole asemanatoare

IPJ Constanța, recomandări pentru preîntâmpinarea tâlhăriilor

23 Sep 2020 567

Sfaturi utile Cinci întrebări pe care ni le punem zilnic, pe timp de pandemie

29 Jul 2020 619

Sfaturi utile Cum să ne bucurăm de vară, pe timp de pandemie

28 Jul 2020 730

Sfaturi utile Vacanța, pe timp de pandemie. Cum ne putem bucura de un concediu, cu familia, în siguranță

27 Jul 2020 981

Sfaturi utile Cum să îți planifici mai bine finanțele proprii, pe timp de pandemie?

25 Jul 2020 654

Sfaturi utile Cum să te ferești de COVID-19?

23 Jul 2020 827

Florin Daniel Enache, chirurg- ortoped pediatru în cadrul Spitalului Județean Constanța Sfaturi utile pentru igiena mâinilor (video)

08 Apr 2020 1710

Coronavirus Sfaturi utile. Cum poți aplica pentru amânarea ratelor la creditele ipotecare. Condiții și ce urmează

08 Apr 2020 996

Coronavirus. Sfaturi utile Trebuie adoptată o alimentație care să întărească sistemul imunitar

07 Apr 2020 1253

Coronavirus. Sfaturi utile Cum să se ferească și ce trebuie să facă femeile însărcinate în această perioadă

06 Apr 2020 381

Coronavirus. Sfaturi utile Ce reacții pot avea copiii și adolescenții în situația actuală

04 Apr 2020 2417

Coronavirus. Sfaturi utile Cum să gestionăm anxietatea pe durata pandemiei de COVID-19

03 Apr 2020 1002

Coronavirus. Sfaturi utile Cum să îi explici copilului pericolul pandemiei de COVID-19

02 Apr 2020 1164

Coronavirus. Sfaturi utile Ce trebuie să facem dacă ajungem în autoizolare sau în carantină

01 Apr 2020 476

Coronavirus. Sfaturi utile Cum să punem, să purtăm, să dăm jos și să aruncăm o mască medicală

31 Mar 2020 1028