Coronavirus. Sfaturi utile Cum să gestionăm anxietatea pe durata pandemiei de COVID-19


Psihologii din toată lumea atrag atenția că nu doar virusul COVID-19 este un pericol pentru oameni, ci și anxietatea. Pe lângă un corp sănătos, trebuie să avem grijă și cu mintea. Astfel, mulți consideră că o gândire optimistă crește puterea sistemului imunitar. Da, stresul și anxietatea îl atacă imediat și te slăbește.
Psihologii au făcut o listă cu sfaturi pentru a ajuta persoanele care se cunosc că suferă de anxietate pentru a putea să gestioneze mai bine situația actuală, chiar dacă se află în izolare la domiciliu sau carantină.
  1. Evită monotonia. Fă-ți un program
Cu toții știm că rutina zilnică îți poate fi perturbată în mai multe feluri. În fiecare seară, stabilește-ți programul pentru ziua următoare. Neapărat, include activități sănătoase în program și notează ce poți face în fiecare oră din zi – inclusiv lucruri precum exercițiile fizice, gătit, sunat prieteni, curățenie și muncă. Și nu uita că dacă lucrează de acasă, trebuie luate pauzele scurte pentru detașare și relaxare.
  1. Evită să asculți sau să citești știri mereu
Nu lăsa televizorul aprins în fundal și evită să ”răsfoiești” continuu rețelele de socializare. Prin urmare, deși este important să fim la curent cu ce se întâmplă în jurul nostru, consumul de știri de dimineață până noaptea nu ajută, ci este necesară o informare succintă, doar din surse oficiale. Multe fake-news-uri s-au propagat pe rețelele de socializare în ultimul timp, iar confuzia poate alimenta anxietatea.
  1. Alege cu atenție sursele de informare
Cercetările arată că starea de bine este influențată și de tipul de mass-media consumat. Atât de mult o influențează încât poate menține o persoană în siguranță. Sursele oficiale de informare sunt disponibile pe portalurile autorităților centrale și locale. Acest lucru te poate ajuta să te simți mai bine și să acționezi pozitiv.
  1. Fă mișcare
Minte sănătoasă, în corp sănătos! Nu uita să faci câteva exerciții fizice în fiecare zi. Poți încerca și yoga, căci acum este momentul bun să încercăm lucruri noi acasă.
  1. Rămâi conectat social
Din fericire, tehnologia ne permite să rămânem conectați chiar și la distanță. Nu e același lucru ca interacțiunea fizică, dar avantajele pe care le oferă sunt uimitoare. Dacă nu ai prieteni apropiați sau membri de familie cu care să interacționezi în această perioadă, găsește – pe grupuri de Facebook, de exemplu – persoane cu care poți vorbi. Asigură-te doar că discuția nu se îți alimentează anxietatea.
  1. Vorbește cu cineva despre emoțiile tale
Este greu dacă ești o persoană anxioasă, dar este dificil dacă nu ai cu cine să vorbești. Dacă locuiești singur, acest lucru poate fi alimentat negativ. Astfel, încearcă să găsești o persoană cu care să vorbești și să îți exprimi sentimentele și emoțiile trăite. Nu le lăsa să se adune.
 

Ti-a placut articolul?




Nume:

Email:

Comentariu*:

Articole asemanatoare

Raport COVID-19 Constanța, printre județele cu cele mai multe cazuri în săptămâna 11 - 17 martie

21 Mar 2024 526

Raport covid pentru săptămâna 04 - 10 martie 2024. Vești bune pentru Constanța (DOCUMENT)

12 Mar 2024 654

Oficial de la Ministerul Sănătății! Câți pacienți cu Covid 19 sunt internați în spitalele din județul Constanța (DOCUMENT)

05 Mar 2024 563

Raport covid pentru săptămâna 12 - 18 februarie 2024. Situația la Constanța (DOCUMENT)

20 Feb 2024 708

Raport Coronavirus Doi copii diagnosticați cu Covid 19, internați în spitale din județul Constanța (DOCUMENT)

13 Feb 2024 668

Raport covid pentru săptămâna 22 - 28 ianuarie 2024.Câte persoane sunt internate la Constanța (DOCUMENT)

30 Jan 2024 865

Raport Coronavirus! Câți pacienți cu Covid 19 sunt internați în spitalele din județul Constanța

23 Jan 2024 737

OMS Aproape 10.000 de decese cauzate de COVID-19 au fost raportate în luna decembrie 2023

11 Jan 2024 658

Raport covid pentru săptămâna 01 - 07 ianuarie 2024. Nici o persoană internată la Constanța (DOCUMENT)

09 Jan 2024 859

În SUA au revenit măștile obligatorii

07 Jan 2024 708

Vietnam A început procesul fostului ministru al sănătăţii în legătură cu o vastă afacere de corupţie cu teste de coronavirus

03 Jan 2024 678

Raport coronavirus! Niciun pacient cu Covid 19 nu era internat la finalul anului 2023 în spitalele din județul Constanța (DOCUMENT)

03 Jan 2024 669

Raport covid pentru săptămâna 18 - 24 decembrie 2023. Vești bune pentru Constanța (DOCUMENT)

27 Dec 2023 961

Ministerul Sănătății1.510 cazuri noi de persoane infectate cu SARS-CoV-2 (COVID - 19) înregistrate în ultima săptămână

12 Dec 2023 1009

Raport covid 27 noiembrie - 03 decembrie 2023. Copii internați la Constanța (DOCUMENT)

05 Dec 2023 960