Sanatate

Motivul pentru care trebuie să consumi zilnic migdale


Migdalele au un conținut bogat de zinc, Omega 3, vitamina E, magneziu, calciu și alți compuși benefici, scrie antena3.ro.


Există mai multe motive pentru care să incluzi migdalele în dietă. Înainte de a fi consumate, ține migdalele în apă, vreo 8-10 ore. Acest lucru va spori absorbția de nutrienți și le va ușura digestia.


Asociația Americană a Inimii recomandă consumul a cel puțin 4 porții de nuci, migdale și alte semințe, pe săptămână.


Migdalele conțin cantități mari de grăsimi mono- și polinesaturate, utile pentru reducerea riscului de boală cardiacă, dacă sunt consumate în locul grăsimile saturate sau transhidrogenate, deoarece ajută la reducerea nivelului de colesterol „rău” din sânge. 


În plus, o porție de migdale conține aproximativ 10-20% din necesarul zilnic de magneziu, un mineral care reglează tensiunea arterială și contribuie la prevenirea atacurilor de inimă, informează unica.md.


Sursa foto: Wikipedia.org


 

Ti-a placut articolul?


Nume:

Email:

Comentariu*:

Articole asemanatoare

Zece beneficii ale migdalelor

17 Oct 2019 774

lauraadamache.ro Vanillekipferl (cornulete fragede cu vanilie)

08 Aug 2018 764

Serviciul de Stare Civilă Constanţa. Publicaţii de căsătorie 24 mai 2018

25 May 2018 1153

lauraadamache.ro Vanillekipferl (cornulete fragede cu vanilie)

17 Feb 2018 964

Irina Lucia Mihalca - Insulele Aleutine

29 Sep 2017 1475

Cartofi dulci la cuptor cu migdale (reţetă video)

22 Aug 2017 1524

Bomboane cu fistic

23 Jul 2017 2148

Bruschette cu pesto de fasole verde şi macrou

21 May 2017 2016

Macarons în toata ţara!

09 May 2017 1432

Prajitura de post cu dovleac

27 Feb 2017 4169

Beneficii uimitoare ale consumului de migdale

02 Nov 2016 1185

Rețeta video Negresa cu nuci si gem

29 Aug 2016 7292

ecuisine.ro Salată de cartofi cu avocado

02 Aug 2016 2583

Poftă bună cu Gina Bradea Ciocolată de casă

11 May 2016 4743

Sănătate Migdalele fortifică oasele şi sistemul reproductiv

05 May 2016 1329