Sănătate Prevenirea hipertensiunii arteriale

Tensiunea arterială este unul dintre indicatorii stării noastre de bine, de sănătate.
Prevenirea valorilor crescute ale tensiunii arteriale trebuie să fie un obiectiv al fiecăruia dintre noi. Acest obiectiv trebuie urmărit și atins în fiecare zi de viață, pentru o viață sănătoasă. Creșterea valorilor tensiunii arteriale ne fac candidații secțiilor de cardiologie, înseamnă suferință și costuri pentru tratament, mai ales pentru faptul că hipertensiunea arterială este adesea asociată, “vine la pachet” cu ateroscleroza, obezitatea, diabetul zaharat și cu altele.
Hipertensiunea arterială netratată poate reprezentă un precursor pentru infarct miocardic, accidente vasculare cerebrale.
Evitați factorii de risc pentru tensiunea arterială:
- consumul excesiv de sare
- fumatul
- consumul excesiv de alcool (mai ales de proastă calitate)
- excesul ponderal, obezitatea
- sedentarismul, lipsa activității fizice
- factori genetici (familii de hipertensivi)
- stresul, factorii emoționali
Ajutați-vă de factorii de protecție pentru tensiunea arterială:
- o alimentație bogată în fructe și legume
- cereale în alimentație
- magneziul, calciul, potasiul
- acizii grași esențiali (mai ales Omega 3, dar şi un raport optim Omega 3/Omega 6)
- mișcare, activitate fizică, zilnic – cel puțin 30 minute (depinde de vârstă, antrenament, afecțiuni asociate)
- odihnă, relaxare
- relații armonioase
Supravegheați-vă greutatea, măsurați-vă periodic tensiunea arterială! În acest fel veți ști când și ce corecții să faceți pentru sănătatea dvs.!

Sursa: Voceaconstantei.ro