Câtă apă trebuie să bem în fiecare zi?

Regula de a consuma câte 2 litri de apă în fiecare zi nu este confirmată. Medicii spun că hidratarea suficientă se vede dacă urinați la fiecare 2 sau 4 ore, iar urina trebuie să fie deschisă la culoare.
În mod normal, bărbații trebuie să consume 3 litri de lichide zilic, iar femeilor 2 – 2,5 litri. Totuși, aceste cantități nu implică doar apă, ci lichide în general. Spre exemplu, pepenele verde sau castraveții au proprietăți hidratante. Deci 20% din cantitatea de apă care trebuie consumată pătrude în organism prin alimente.
Totuși, în unele cazuri apa poate face rău. În cazurile î care orgaismul are un nivel redus de sodiu, consumul unei cantități atât de mari de apă poate fi grav. Această boală, denumită hiponatremie este foarte rar întâlnită. Apare mai ales la atleții care beau prea multă apă.