Mare grijă la ceea ce mâncaţi de Crăciun!

 
Alimentația excesivă de sărbători poate avea urmări neplăcute asupra stării noastre generale de sănătate, ne avertizează nutriționiştii. Unul dintre efectele unei mese copioase, în care se combină proteine, lipide sau glucide, este balonarea.
 
Există o serie de alimente care ar putea cauza balonare: fasolea, conopida, varza, ceapă, usturoiul, care trebuie să fie consumate în cantități limitate sau chiar eliminate din dietă.
 
O altă cauză este intoleranța alimentară — mai ales la lactoză și la gluten. Aerofagia — înghițirea unor cantități mari de aer poate cauza balonare, iar lucrurile simple cum ar fi vorbitul în timpul mesei, băutul lichidelor cu paiul, mestecarea gumei trebuie eliminate pentru a reduce incidența balonării.
 
De asemenea, sindromul de colon iritabil este adeseori asociat cu balonarea, însă evaluarea și tratamentul trebuie făcute de către un medic de specialitate.
 
Și constipația este una dintre cauzele cele mai frecvente ale balonării. Pentru combaterea ei trebuie crescută cantitatea de fibre alimentare asimilate: fructe, legume, cereale neprelucrate etc. Nutriționiștii spun că nu trebuie să uităm că consumăm opt pahare cu apă pe zi, deoarece, în absența fluidelor, constipația devine și mai severă.
 
Dacă sunteți balonați puteți face o plimbare ușoară după masă pentru a stimula activitatea digestivă. Evident că există și medicamente și ceaiuri care vă pot ajuta, însă nutriționiștii spun că mai bună ar fi plimbarea.

Ti-a placut articolul?


Nume:

Email:

Comentariu*:

Articole asemanatoare

„Să împarţi pâinea ta cu cel flămând, ăsta este postul care-mi place” Asociația „Suflete deschise” oferă mese calde pentru cei neajutorați din Constanța

28 Dec 2020 1904

Membrii Ligii Militarilor Profesioniști, ajutoarele lui Moș Crăciun pentru o familie cu zece copii din Corbu, județul Constanța

22 Dec 2020 798

DSVSA Constanța Atenție de unde vă procurați carnea de porc pentru masa de Crăciun!

03 Dec 2019 1763

Handmade by Carmen Petrișor Vin sărbătorile! (galerie foto)

01 Dec 2019 1924

Bărbat decedat în timpul mesei de Crăciun. Motivul decesului este șocant

26 Dec 2018 1955

lauraadamache.ro Fursecuri fragede de Craciun - reteta rapida si simpla

16 Dec 2018 1526

lauraadamache.ro Tort de Craciun cu mousse de ciocolata alba

13 Dec 2018 1329

Salata greceasca cu quinoa

02 Jan 2018 1677

Coronita de Craciun cu ciocolata si nuci

17 Dec 2017 1523

Rulada de spanac cu cremă de ton

11 Dec 2017 2159

Un bărbat a fost arestat! Febra cumpărăturilor face prima victimă la Constanţa

24 Dec 2016 3817

În spiritul tradiţiilor, să petrecem cum se cuvine un Crăciun autentic, propus de restaurantul Delfinul din Constanţa

12 Nov 2016 4917

Sănătate Consumă alimente sănătoase de Crăciun

23 Dec 2015 1980

Sfaturi pentru Crăciun Aşezarea mesei de Crăciun - modul corect de a pune masa (video)

21 Dec 2015 3133

Rețete tradiționale românești Rețete prăjituri de casă, tocmai bune de ronțăit!

01 Dec 2015 6465