Exerciții care te ajută să previi sau să ameliorezi osteocondroza cervicală!

 

• Simptomele osteocondrozei cervicale pot fi prevenite cu ajutorul unui șir de exerciții simple și plăcute.
• Exercițiile vor îmbunătăți memoria, concentrarea, capacitatea de lucru și vor relaxa mușchii.

Osteocondroza cervicală este o boală destul de periculoasă a coloanei vertebrale, caracterizată de dureri ale spatelui, migrene dese, amețeli, vedere încețoșată, înrăutățirea auzului și pierderea echilibrului.

Din fericire, toate aceste simptome pot fi prevenite cu ajutorul unui șir de exerciții simple și plăcute.

Exerciții care, pe lângă faptul că vor preveni boala, păstrând sănătatea dumneavoastră intactă, vor îmbunătăți memoria, concentrarea, capacitatea de lucru și vor relaxa mușchii.

Iată cum scapi de durerile spatelui si ale coloanei:

Exercițiul 1

Coborâți bărbia spre gât și rotiți ușor capul de 5 ori spre stânga și apoi de 5 ori spre dreapta.

Exercițiul 2

Ridicați puțin bărbia și rotiți iarăși ușor capul de 5 ori spre stânga și apoi de 5 ori spre dreapta.

Exercițiul 3

Aplecați capul spre dreapta încercând să atingeți umărul cu urechea. Executați mișcarea de 5 ori. Repetați și pentru partea stângă.

Exercițiul 4

Ținând bărbia drept, lipiți mâinile de ceafă. Apăsați cu ceafa spre mâini de 3 ori câte 7 secunde.

Exercițiul 5

Apăsați cu fruntea în palme, încordând mușchii gâtului. Repetați mișcarea de 3 ori câte 7 secunde.
 
Articolul integral poate fi citit pe astrocafe.ro