Sanatate
Sănătate Fructe care scad glicemia
08 Dec, 2015 00:00
1480
Glicemia reprezintă cantitatea de glucoză din sânge, care este una dintre cele mai importante surse de energie pentru organismul uman, provenind din alimente ce conţin zahăr sau amidon.
În ciuda beneficiilor pe care le poate aduce organismului, glucoza poate devine dăunătoare atunci când are un nivel foarte ridicat în sânge. Creşterea glicemiei, hiperglicemia, se poate produce în urma unei alimentaţii bogate în dulciuri sau din cauza unor stări puternice de stres, fără ca persoana să fie bolnavă de diabet.
Alimentele care conţin antioxidanţi, vitamina C şi potasiu sunt recomandate celor care vor să prevină sau să ţină sub control glicemia. Coaja de măr conţine quercitină, un antioxidant care reduce riscul de diabet, în timp ce apa din mere ajută la antrenarea unei părţi din glucoză pentru a fi eliminată prin urină. Mai mult de atât, merele au un conţinut ridicat de fibre, care asigură un tranzit intestinal mai bun.
Şi prunele contribuie la scăderea glicemiei şi la prevenirea diabetului zaharat. Fibrele solubile din prune încetinesc viteza cu care produsele alimentare părăsesc stomacul şi întârzie absorbţia de zahăr în fluxul sanguin. Pe de altă parte, portocalele conţin numeroşi fitonutrienţi eficienţi împotriva diabetului, precum flavonoizi, carotenoide şi pectine. O portocală este formată în proporţie de 90% din apă, iar sucul de portocale hidratează şi întăreşte sistemul imunitar, datorită aportului de vitamina C.
În ciuda beneficiilor pe care le poate aduce organismului, glucoza poate devine dăunătoare atunci când are un nivel foarte ridicat în sânge. Creşterea glicemiei, hiperglicemia, se poate produce în urma unei alimentaţii bogate în dulciuri sau din cauza unor stări puternice de stres, fără ca persoana să fie bolnavă de diabet.
Alimentele care conţin antioxidanţi, vitamina C şi potasiu sunt recomandate celor care vor să prevină sau să ţină sub control glicemia. Coaja de măr conţine quercitină, un antioxidant care reduce riscul de diabet, în timp ce apa din mere ajută la antrenarea unei părţi din glucoză pentru a fi eliminată prin urină. Mai mult de atât, merele au un conţinut ridicat de fibre, care asigură un tranzit intestinal mai bun.
Şi prunele contribuie la scăderea glicemiei şi la prevenirea diabetului zaharat. Fibrele solubile din prune încetinesc viteza cu care produsele alimentare părăsesc stomacul şi întârzie absorbţia de zahăr în fluxul sanguin. Pe de altă parte, portocalele conţin numeroşi fitonutrienţi eficienţi împotriva diabetului, precum flavonoizi, carotenoide şi pectine. O portocală este formată în proporţie de 90% din apă, iar sucul de portocale hidratează şi întăreşte sistemul imunitar, datorită aportului de vitamina C.
Ti-a placut articolul?
Articole asemanatoare
#ConstanțaEsteBine 25.04.2023 Buna dimineața, tuturor! O nouă zi de primăvară, o nouă zi de testări.
25 Apr 2023 910
Cetățenii vor putea merge în orice farmacie pentru măsurarea glicemiei sau pentru administrarea vaccinului antigripal
13 Nov 2021 1680
Un contract atribuit de Spitalul Judeţean Constanţa, contestat de o firmă din localitate. Vezi decizia CNSC! (document)
15 Mar 2017 3281
Adauga un comentariu
Nume:
Email:
Comentariu*: