Sanatate

Cele mai importante 10 reguli pentru o dietă echilibrată

23 Mar, 2014 13:26 1354
Mariana BURLIBAŞA

Alege carbohidraţii buni pentru sănătate. De exemplu, produsele ce conţin cereale integrale.
Fii atent la proteinele pe care le consumi. Peştele, nucile sau fasolea sunt cele mai bune alegeri.
Alege grăsimile bune pentru sănătate şi limitează mâncărurile bogate în grăsimi saturate. Uleiurile vegetale şi cel de peşte sunt cele mai sănătoase surse de grăsimi.
Consumă suficiente fibre. Cerealele integrale, fructele şi legumele sunt cele mai indicate surse.
Mănâncă multe fructe şi legume. De toate formele, culorile şi mărimile. Respectă regula celor cinci fructe sau legume pe zi.
Calciul este important, dar nu uita, laptele nu este nici singura şi nici cea mai importantă sursă.
Bea multă apă! Renunţă la băuturile carbogazoase şi la cele bogate în zahăr.
Consumul excesiv de sare nu este bun pentru nimeni. Încearcă să reduci consumul de produse procesate deoarece sunt foarte sărate şi alege, în schimb, alimentele proaspete.
Consumul moderat de alcool poate ajuta la menţinerea stării de sănătate, dar nu este un adevăr general valabil. Calculează beneficiile şi riscurile consumului şi apoi hotărăşte.
Un aport zilnic de multivitamine asigură o nutriţie echilibrată. De exemplu, dacă nu ai consumat suficentă vitamina D, ia un supliment pentru a-ţi îmbunătăţi funcţionarea corectă a organismului.

Ti-a placut articolul?

Urmareste-ne pe Google News
Urmareste-ne pe Grupul de Whatsapp

Adauga un comentariu

Nume:

Email:

Comentariu*:

Am citit si sunt de acord cu regulile de postare

Acest formular colectează numele, e-mailul şi conținutul mesajului, astfel încât să putem urmări comentariile tale pe site. Nu vom folosi datele tale în alt scop. Pentru mai multe informaţii, consultă politica noastră de confidenţialitate, unde vei primi mai multe privind informaţii despre cum și de ce stocăm datele tale.