Sanatate

Ciupercile, super-alimentele care nu trebuie să-ți lipsească din coșul de cumpărături!

Ciupercile sunt super-alimente. Asta pentru că nu conțin nici un fel de grăsime, zahăr ori sare și sunt o sursă valoroasă de fibre și vitamine B: vitamina B1, riboflavina (B2), niacin (B3), piridoxina (B6) și folacin (acid folic).

Ciupercile conțin minerale esențiale, dintre care potasiu, cupru, fier și fosfor. Dar cel mai semnificativ este seleniul, care nu se găsește în prea multe fructe sau legume. Cu mai mult de 90% conținut de apă, adăugarea ciupercilor la mesele tale zilnice te poate face să te simți satul fără să crești conținutul caloric, scrie csid.ro.

Ciupercile sunt bogate în antioxidanți. Banalele ciuperci Champignon au de 12 ori mai multă cantitate de L-Ergothioneine, un puternic antioxidant, decât germenii de grau și de patru ori mai mult decât ficatul de pui, considerate până acum ca fiind cele mai importante surse.

L-Ergothioneine are efect asupra substantelor instabile care atacă permanent și vătămează membranele celulelor, cunoscute ca radicali liberi și protejează ADN-ul organismului de alte daune.
 

Ti-a placut articolul?


Nume:

Email:

Comentariu*:

Articole asemanatoare

Ciupercile albe contribuie la reglarea tensiunii arteriale

29 Dec 2018 234

Câteva ciuperci albe conțin o cantitate de potasiu mai mare decât o portocală

05 Nov 2018 300

Bombe, descoperite de pirotehniştii ISU într-o pădure

02 Oct 2018 657

Ciupercile, bogate în antioxidanţi

29 Aug 2018 287

Bărbat plecat la cules de ciuperci, găsit mort de salvamontişti

07 Jun 2018 446

Mai mulți copii au ajuns la spital după ce s-au intoxicat cu ciuperci. Unde s-a întâmplat

04 Jun 2018 698

Ciupercile conțin factori antibiotici naturali, ce pot lupta împotriva infecțiilor

16 Apr 2018 292

Ciupercile, nelipsite pentru o dietă sănătoasă

27 Mar 2018 338

lauraadamache.ro Risotto cu macrou si ciuperci

16 Mar 2018 802

Beneficiile uluitoare ale banalelor ciuperci

01 Mar 2018 837

Ciupercile sunt importante surse de fibre, vitamine și minerale

27 Dec 2017 834

De ce este bine să consumăm ciuperci

27 Nov 2017 664

Consumați ciuperci pentru a preveni obezitatea

07 Nov 2017 436

Băiat lovit cu lanțul de un paznic. L-a surprins în timp ce culegea ciuperci. Polițiștii anchetează cazul

06 Nov 2017 875

Ciupercile conțin factori antibiotici naturali

17 Oct 2017 699