Sănătate De ce avocado trebuie inclus în dietă

Persoanele care obişnuiesc să includă avocado în dieta lor au un nivel mai crescut de grăsimi bune în sânge, în comparaţie cu cei care nu includ acest fruct în dietă. Mai mult decât atât, potrivit unui studiu, avocado este foarte bun în curele de slăbire, deoarece s-a dovedit că indicele masei corporale şi circumferinţa taliei în cazul celor care mănâncă avocado sunt mai mici.
 
Acest fruct conţine antioxidanţi cu rol important în neutralizarea radicalilor liberi. Printre substanţele conţinute de avocado se numără vitaminele A, B, C, E, K, acid folic, fibre alimentare, minerale şi Omega-3. Are proprietăţi antiinflamatorii, previne şi atenuează afecţiuni precum artrita reumatoidă şi osteoartrita. Datorită conţinutului de carotenoizi, avocado contribuie la întărirea sistemului imunitar, protejează sănătatea ochilor şi ajută la funcţionarea normală a sistemului de reproducere.

Totodată, consumul de avocado este asociat cu un nivel crescut de colesterol bun. Tot el creşte densitatea osoasă şi ajuta sistemul osos al copiilor să se dezvolte normal. Printre alte beneficii se numără prevenirea bolilor cardiovasculare şi a diabetului. Avocado poate fi consumat cu succes de persoanele cu probleme digestive şi circulatorii.