Sanatate

Portocalele sunt o sursă bogată în vitamina C

Portocalele contribuie la întărirea sistemului imunitar şi previn apariţia ridurilor. Potrivit American Heart Association, citat de csid.ro, consumul zilnic de citrice, cum sunt portocalele, grepgrutul, mandarinele, clementinele etc., poate reduce cu 19% riscul de accident vascular ischemic în cazul femeilor.
Un studiu publicat în revista ştiinţifică American Journal of Epidemiology, citat de csid.ro, concluzionează că un consum regulat de banane, portocale şi suc de portocale în primii doi ani de viaţă poate scădea riscul de apariţie a leucemiei.
Fiind o sursă bogată în vitamina C, un putetrnic antioxidant, portocalele ajută, de asemenea, la combaterea radicalilor liberi responsabili de instalarea cancerului. Conţinutul crescut de fibre din portocale este benefic şi în prevenirea cancerului colorectal.

Fibrele, potasiul, vitamina C şi colina din compoziţia portocalelor sunt substanţe care contribuie la menţinerea stării generale de sănătate, dar în special a sănătăţii inimii. Studiile arată că persoanele diagnosticate cu diabet de tip 1 care au un regim alimentar bogat în fibre au glicemia în parametri normali, iar cele cu diabet de tip 2 pot sesiza o îmbunătăţire a nivelului de zahăr din sânge, a lipidelor şi a insulinei. Cu toate acestea, portocalele au un conţinut destul de mare de fructoză, motiv pentru care trebuie consumate ciu moderaţie de către persoanele cu diabet.
O portocală de mărime medie (apriximativ 150 de grame) conţine 80 de calorii, o grame de grăsime, 250 miligrame de potasiu, 19 grame de carbohidraţi (14 grame zahăr şi 3 grame fibre) şi 1 gram de proteine.

O singură portocală îţi asigură 130% din necesarul zilnic de vitamina C, 2% din necesarul de vitamina A şi 6% din necesarul de calciu.
Portocalele sunt bogate în tiamină, riboflavină, niacină, vitamina B6, folaţi, acid pantotenic, fosfor, magneziu, mangan, seleniu şi cupru. De asemenea, portocalele au în compoziţie antioxidanţi puternici şi benefici pentru vedere, precum colina, zeaxantina şi carotenoizii (care au şi efecte anticancerigene, în special împotriva cancerului de prostată), mai transmite csid.ro.
 

Ti-a placut articolul?


Nume:

Email:

Comentariu*:

Articole asemanatoare

Persoanele care beau în mod regulat suc de portocale își reduc substanțial riscul de cancer hepatic

08 Nov 2018 198

Ce cadouri vor primi de la SPAS Constanţa preşcolarii şi şcolarii (document)

01 Nov 2018 450

Mai multe firme vor furniza apă şi sucuri către Baza Logistică Navală. Iată societăţile câştigătoare! (document)

20 Oct 2018 397

Riscul de degenerescenţă maculară, scăzut prin consumul regulate de portocale

03 Sep 2018 317

Citrice pentru Forţele Navale! Ce firme au câştigat licitaţia la Constanţa (document)

09 Aug 2018 447

Un pahar de suc de portocale ne ajută să prevenim osteoporoza

19 May 2018 289

Un pahar de suc de portocale ne ajută să prevenim osteoporoza

30 Apr 2018 291

Kiwi combate retenția de apă

12 Apr 2018 332

Meniu delicios şi multe flori Pacientele de la Spitalul Judeţean Constanţa şi Spitalul de Boli Infecţioase, răsfăţate, de 8 Martie, de Arimex Comexim 2000 SRL

08 Mar 2018 1510

Portocala, uimitoare în tratamentele de înfrumusețare

24 Feb 2018 537

Un nou protest în fața sediului DNA din București. Cine participă la acțiunea de protest

21 Feb 2018 583

Protest în fața sediului DNA din București. Manifestanții au venit „înarmați“ cu portocale

18 Feb 2018 2132

Portocalele previn apariția unor boli precum cancerul sau leucemia

20 Jan 2018 390

Un pahar de suc de portocale ne ajută să împedicăm scăderea masei osoase

10 Jan 2018 398

Soţia primarului şi fratele viceprimarului au devenit acţionari într-un SRL Legături cu firma pe care Primăria nu a lăsat-o să construiască pe Baba Novac, dar de la care a cumpărat portocale pentru cadourile de Crăciun

07 Jan 2018 6321

Consumul de portocale ajută la prevenirea obezității

12 Dec 2017 773

Portocalele sunt extrem de benefice în cazul diabeticilor

29 Nov 2017 512

Bucuria de a dărui! Copiii de la grădiniţele 22, 42 şi 53 din Constanţa înfrumusețează sărbătorile micuţilor defavorizați (galerie foto)

25 Nov 2017 1436

Citricele ajută la prevenirea obezității. În curele de slăbire se recomandă între 3 și 5 portocale pe zi

16 Nov 2017 235

Un pahar de suc de portocale ne ajută să împedicăm scăderea masei osoase

02 Nov 2017 574

Portocala este vitală pentru un sistem imunitar puternic

30 Aug 2017 837

Piept de raţă cu sos de portocale (reţetă video)

21 Jul 2017 2053

Se pregătesc cadourile de iarnă pentru preşcolarii şi şcolarii din municipiul Constanţa

07 Jul 2017 2658

Tratamente cosmetice cu suc de portocale

24 May 2017 1067

Maeştri ai artei culinare au cucerit publicul Cumpăna, gazda concursului „Convieţuire interetnică pe plaiuri dobrogene“ (galerie foto)

22 May 2017 2156

Portocala, o alegere gustoasă şi sănătoasă!

23 Apr 2017 1267

Pateuri pufoase cu branză

01 Apr 2017 1769

Biscuiți de post cu portocale

31 Mar 2017 4426

Ce nu ştiai despre beneficiile cojilor de portocale

14 Mar 2017 859

În februarie, am aflat de la cine a cumpărat Primăria Constanţa cadourile de Crăciun destinate elevilor (document)

18 Feb 2017 1264

Placinta cu iaurt si portocale (portokalopita) - video

24 Jan 2017 2813

Mircea Dinescu, la Politică și delicatețuri, cu Delia Salata rusească bună la mahmureală. Din ce se face

02 Jan 2017 3271

Iată numele celor nouă societăţi ofertante care vor să împartă cadouri de Crăciun elevilor din Constanţa!

19 Nov 2016 1810

Licitaţie de peste 1,5 milioane de lei Nouă ofertanţi „se bat“ pentru cadourile de Crăciun destinate elevilor din municipiul Constanţa (document)

18 Nov 2016 1433

Reţetă video Tort cu blat fara gluten, mousse de portocale, mousse de iaurt si banane si glazura de ciocolata

08 Nov 2016 2384

Licitaţie de peste 1,5 milioane de lei pentru cadourile de Crăciun de la Primăria Constanţa (document)

28 Oct 2016 1761

Teatrul pentru Copii și Tineret Căluţul de Mare vă invită la spectacole

07 Oct 2016 1078

Poftă bună cu Gina Bradea Brioşe – cupcakes cu portocale şi ghimbir

14 Jul 2016 2132

Portocale cu... sânge? Sau doar o nouă fobie a românilor?

11 Mar 2016 1758

Bebelușii din Argeș nu s-au îmbolnăvit din cauza portocalelor

15 Feb 2016 1200

UPDATE O nouă ipoteză în ancheta bebeluşilor infectaţi. DSV recoltează probe din portocale

13 Feb 2016 1483

Începe, la Menton, Festivalul Citricelor 2016. Personaje gigant din lămâi și portocale

12 Feb 2016 1846

Un preot hrăneşte 50 de suflete în fiecare zi „Nu vrem să ne mai culcăm flămânzi!“, dorinţa unor copii din Amzacea

10 Dec 2015 7537

voceaconstantei.ro KURABIYE FURSEC

12 Sep 2015 1410

Sănătate Nutrienţi din alimentaţia zilnică care pot ajuta la prevenirea unor boli

20 Aug 2015 1000

ecuisine.ro File de merluciu in sos de portocala

18 Jul 2015 1171

Sănătate Uleiuri importante pentru organism

05 Jul 2015 813

e-retete.ro Dulceata de capsuni

08 Jun 2015 1173

LauraAdamache.ro Salata de fructe

25 May 2015 1470

lauraadamache.ro Tort de fistic si crema de portocale

18 May 2015 5262