Sănătate Un mineral care stimulează memoria

Magneziul este al patrulea mineral ca prezenţă în organismul uman. El previne migrenele, reduce riscul de cancer la colon, ameliorează simptomele fibromialgiei şi ajută calciul să întărească oasele. Magneziul, de asemenea, reglează tensiunea arterială, reduce riscul de accident vascular, normalizează ritmul cardiac, menţine funcţionarea normală a muşchilor şi nervilor, precum şi sănătatea sistemului imunitar.
 
Pe de altă parte, magneziul îmbunătăţeşte simptomele autismului, reglează glicemia din sânge şi reduce riscul de diabet. Acest mineral stimulează memoria, îmbunătăţeşte auzul şi reduce simptomele sindromului premenstrual. În plus, magneziul contribuie la relaxarea corpului în caz de încordare, tensiune, ticuri, spasme, crampe şi rigiditate. Doza recomandată de magneziu este de 420 mg pentru bărbaţi şi 320 mg pentru femei. Printre cele mai importante surse de magneziu se numără algele uscate, broccoli, fasolea, cereale integrale, migdalele, caju, alunele, seminţele de susan, lintea şi avocado.