Sănătate Alimente bogate în acid folic

Acidul folic este eficient pentru organismul nostru, deoarece produce globule roşii, conţine vitamina B9 şi previne anumite deformări. Sparanghelul este unul dintre cele mai bogate alimente în acid folic. O singură ceaşcă de sparanghel oferă 85% din necesarul recomandat de acid folic. Pe lângă asta, el mai conţine şi alte vitamine, precum vitaminele A, C şi K. Broccoli este un alt aliment bogat în acid folic, recomandat celor care încep o cură de detoxifiere. Conţine mult fier, 25% acid folic din necesarul zilnic recomandat şi multe alte substanţe nutritive. Poate să fie consumat fiert sau crud, în funcţie de preferinţe. Acest aliment îşi va păstra toate substanţele indiferent de alegerea de consum.

Şi spanacul, datorită conţinutului bogat în acid folic şi magneziu, este indicat în alimentaţie. O cană de spanac conţine 65% acid folic din necesarul zilnic recomandat. Mai mult de atât, spanacul conţine minerale, vitamine şi calciu pentru întărirea oaselor. Fasolea conţine şi ea acid folic, zinc, fibre, proteine, calciu. Grapefruitul este un fruct bogat în acid folic, indicat persoanelor care suferă de diabet. Gustul uşor acrişor are un efect benefic asupra organismului, are rolul de a arde grăsimile şi de a ţine sub control colesterolul. De asemenea, bananele sunt bogate în acid folic, dar şi în magneziu şi fibre. Aceste fructe sunt foarte săţioase, pot ţine de foame cel puţin două ore.