Sănătate Cum poţi scăpa de constipaţie

Problemele digestive sunt cele care produc cel mai des un disconfort fizic, iar constipaţia este una dintre acestea. Constipaţia afectează din ce în ce mai multe persoane, fiind cauzată de numeroşi factori, precum disfuncţiile endocrine, sedentarismul, consumul redus de lichide, utilizarea îndelungată a laxativelor, alimentaţia săracă în fibre vegetale. Netratată, constipaţia poate duce la apariţia unor afecţiuni, printre acestea numărându-se apendicita, reumatismul, artrita, cataracta.
 
Pentru a preveni constipaţia, este recomandată o dietă bogată în fibre şi consumul a doi litri de apă pe zi. Printre alimentele care combat constipaţia se numără lactatele (lapte, lapte bătut, chefir, iaurt), fructele (struguri, curmale, smochine, prune, piersici, pere, mere, caise, banane, portocale, mandarine, căpşuni, zmeură, pepene galben), pâinea de grâu, legumele (fasole, mazăre uscată, morcovi, varză). De asemenea, este indicat consumul de ceaiuri din plante, cafea, sucuri naturale, apă minerală. Toate aceste alimente sunt bogate în fibre necesare pentru stimularea digestiei şi refacerea florei intestinale. Cea mai simplă metodă de detoxifiere şi de tratare a constipaţiei constă în consumul a opt pahare de apă călduţă pe zi, eventual cu lămâie, care va curăţa organismul de toxine şi va combate constipaţia.